Naar een sportschool gaan om te sporten, draait niet alleen om er goed uit te zien. Oefening helpt ook de kracht van uw hersenen te vergroten, vermindert het lichaamsvet en verhoogt uw stofwisseling, om maar een paar van de vele voordelen te noemen. Het verpakken van de juiste versnelling in een sporttas is essentieel voor een gezonde, veilige en krachtige training.
Bouw de juiste stichting
Elk type tas kan werken als een sporttas, zelfs een papieren zak of een plastic zak van een supermarkt. Maar dat betekent niet dat dit de beste keuzes zijn. Kies in het ideale geval een sporttas gemaakt van antimicrobieel textiel in plaats van een traditionele plunjezak. Dit helpt de slechte geuren te bestrijden die in veel kleedkamers aanwezig zijn. Voor de beste resultaten moet een sporttas meerdere vakken hebben voor al uw persoonlijke items en trainingsuitrusting.
Kleden voor succes
Kies kleding en accessoires die specifiek zijn ontworpen voor het type oefening dat u gaat uitvoeren. Gebruik bijvoorbeeld gewichthefhandschoenen als u van plan bent ijzer te pompen of een duikmuts en bril te dragen als u gaat zwemmen. In de meeste workout-scenario's moet u nauwsluitende kleding dragen, omdat loszittende kledingstukken vast kunnen komen te zitten op fitnessapparatuur en een veiligheidsrisico kunnen vormen.
Vouw de kleren en plaats elk item plat op de bodem van de sporttas. Dit zorgt ervoor dat uw tas gebalanceerd en bodem-zwaar blijft, terwijl het inpakken van de kleding aan de bovenkant van de tas het uit balans kan brengen en gemakkelijker omvalt.
Deze schoenen in quarantaine plaatsen
Plaats uw gymschoenen in een afgesloten plastic zak. Dit zorgt ervoor dat bacteriën en geuren zich niet verspreiden naar de rest van je trainingsuitrusting en houdt ook vuil en vuil op de bodem van je schoenen weg. Leg de schoenen in de bodem van de sporttas, naast je kleding.
Maak uw drank-to-go
Voeg een herbruikbare waterfles toe en plaats hem idealiter in een waterdichte zak als uw sporttas zo is uitgerust. Het verpakken van water om te drinken tijdens een training is essentieel voor een gezonde spierfunctie. Het helpt bijvoorbeeld bij de eiwitsynthese en vermindert ook het afval dat wordt gegenereerd tijdens het trainen. De American Council on Exercise raadt aan om elke 10 minuten 10 ons water te drinken terwijl je aan het trainen bent, dus pak een voldoende grote waterfles om te voorkomen dat je je training onderbreekt om naar een waterfontein te rennen voor continue bijvullingen.
Breng een DJ mee
Gooi in een hoofdtelefoon en een draagbare muziekspeler, of het nu een speciale MP3-speler is of een smartphone met een ingebouwde muziekbibliotheek. Plaats deze en soortgelijke persoonlijke spullen in een zijvak van de sporttas voor gemakkelijke toegang in plaats van ze in het hoofdvak te moeten plaatsen. Muziek kan je algehele trainingsintensiteit en uithoudingsvermogen helpen verbeteren, onder meer door je hersenen af te leiden van het merken van de eerste tekenen van vermoeidheid.
Dingen waar je misschien niet aan denkt
Elke sportschool is anders en biedt specifieke diensten en vergoedingen. Als uw sportschool kosten voor de handdoekenservice, wilt u misschien uw eigen handdoeken meenemen - een voor het afvegen van apparatuur nadat u erop hebt gezwollen, de andere voor gebruik in de kleedkamer als u van plan bent te douchen. Vouw de handdoeken en bewaar ze met je kleren aan de onderkant van de tas. Denk er ook aan om desinfectiedoekjes in te pakken als uw sportschool dergelijke doekjes niet bevat. Deze doekjes helpen bij het vernietigen van veelvoorkomende virussen die te vinden zijn op fitnessapparatuur.
