De Garcinia cambogia fruit, bekend als brindleberry, is inheems in Azië en wordt traditioneel gebruikt in de Indiase en Aziatische keuken. Verschillende kruidensupplementen voor gewichtsverlies en vetverbranding omvatten ook dit ingrediënt of een geconcentreerde hoeveelheid van zijn actieve bestanddeel, hydroxycitroenzuur. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u met een kruidentherapie begint.
Hydroxycitric zuur
Brindleberry heeft een zwoerd rijk aan hydroxycitroenzuur en is de primaire bron van deze stof, volgens het Beth Israel Deaconess Medical Center of BIDMC. Hydroxycitric zuur is gelijkaardig aan het citroenzuur dat in sinaasappelen, grapefruit en andere citrusvruchten wordt gevonden. Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik van brindleberry en HCA voor gewichtsverlies, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Gemengde resultaten
De BIDMC citeert een placebogecontroleerd onderzoek waarin een groep deelnemers die 440 mg HCA driemaal daags innamen een significant gewichtsverlies ervoer in vergelijking met een groep die een placebo slikte. Een studie gepubliceerd in het nummer van 11 november 1998 van het Journal of the American Medical Association vond daarentegen geen significant verschil in gewichtsverlies bij deelnemers die dagelijks 1500 milligram HCA of een placebo innamen. Het BIDMC merkt op dat beide groepen een vezelrijk dieet aan het eten waren, en dit type dieet kan de opname van HCA verminderen.
Theorieën / Speculatie
Onderzoek heeft niet bepaald hoe HCA werkt voor gewichtsverlies, volgens eMedTV. Laboratoriumtests tonen aan dat HCA voorkomt dat koolhydraten als vet worden opgeslagen, legt de UMMC uit, en uit onderzoek met dieren blijkt dat HCA de eetlust onderdrukt. Tijdens een studie gepubliceerd in de editie van 1-15 oktober 2000 van "Fysiologie en Gedrag" namen deelnemers ofwel 400 milligram Garcinia cambogia of een placebo voor de maaltijd. De groep die brindleberry nam, verloor aanzienlijk meer gewicht dan de placebogroep, hoewel brindleberry de eetlust niet leek te onderdrukken. De BIDMC beschrijft een andere studie die onderzocht of HCA het metabolisme verandert, maar dat was niet het geval.
Bijwerkingen
Er zijn geen ernstige bijwerkingen geassocieerd met extracten van brindleberry of supplementen van geconcentreerd HCA, volgens het BIDMC. Sommige mensen ervaren hoofdpijn, misselijkheid of maag- of darmpijn bij het innemen van deze extracten. Het BIDMC waarschuwt dat maximale veilige doseringen niet bekend zijn, met name voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, jonge kinderen of mensen met een ernstige nier- of leveraandoening.
Gebruik
Brindleberry-supplementen zijn verkrijgbaar in vloeibaar extract of gedroogd extract in capsules, tabletten en poeders. Producten kunnen worden aangeduid als brindleberry, Garcinia cambogia of HCA, en producten voor gewichtsverlies met een combinatie van kruiden, waaronder brindleberry zijn ook beschikbaar. Supplementen met Garcinia cambogia zijn vaak gestandaardiseerd om een specifiek percentage HCA te bevatten voor de beste resultaten. Typische aanbevolen doseringen van HCA zijn driemaal daags 250 tot 1000 milligram, volgens de BIDMC.
