Net zoals mensen in verschillende vormen en maten komen, variëren de kuiten en kuitspieren ook aanzienlijk. Je kalf kan smal of breed zijn, of ze kunnen dun of volumineus zijn. Bij sommige individuen zijn de kuitspieren langer dan bij anderen. De hechting tussen de kuitspieren en de knie- en enkelgewrichten kan ook hoger of lager zijn, waardoor de vorm en het uiterlijk van de kuit verandert.
Verschillende factoren bepalen de vorm van uw kuit, inclusief de structuur van de kuitspieren, de genetica en de hoeveelheid vet in uw benen. Terwijl oefening spiermassa kan opbouwen of vet kan storten in de kuit, kun je niet veel doen om de genetische structuur van je onderbeen te veranderen.
Een Calf Primer
De kuitspier bevindt zich op het onderste deel van de achterkant van de poot, voornamelijk bestaande uit de spieren die zich uitstrekken van de knie tot de enkel. De gastrocnemius is de kuitspier die zichtbaar is vanaf de buitenkant van je lichaam, terwijl soleus de binnenste spier is.
Hoewel het uiterlijk van het kalf een cosmetische waarde heeft, werken de kuitspieren ook samen om uw hielen op te heffen, de knieën en heupen te ondersteunen en een goede bloedsomloop in de benen te bevorderen.
Bepalende factoren van de kuitvorm
Verschillende factoren, waaronder uw dagelijkse routine en gebruikelijke oefeningen, beïnvloeden de vorm van uw kuiten. Terwijl balletdansers vaak lange en magere kuitspieren ontwikkelen, hebben bodybuilders meestal dikke benen. Onjuiste training, gericht op de verkeerde spiergroepen, kan ook leiden tot smalle of dunne kuiten of uw genen kunnen verantwoordelijk zijn voor uw magere, "vogelachtige" benen.
Bovendien beïnvloedt de lengte van je hielen ook de grootte van je kuitspieren, met kortere hielen die leiden naar grotere of omvangrijkere kalveren. Zwaarlijvige personen kunnen ook zware kuiten hebben omdat het overtollige vet in hun lichaam in hun benen wordt afgezet.
Uw kalfsmaat wordt bepaald door zowel genetica als lichaamsbeweging. Photo Credit: edwardolive / iStock / GettyImages Shape Up
Passende krachttrainingstechnieken om de juiste spieren in uw kuiten te stimuleren, kunnen de kuitspieren helpen vormen. Het verbeteren van de flexibiliteit van de enkelgewrichten en het variëren van uw oefeningen met alle bewegingsrichtingen kan ook nuttig zijn.
Zittende en staande kalverhoefmachines en beenmachines kunnen helpen om spierkalveren te ontwikkelen. Aërobe activiteiten zoals hardlopen, wandelen, touwtjespringen en fietsen, aan de andere kant, kunnen ook uw kuiten vormen.
Een waarschuwing
Vrouwen die de neiging hebben om vet op te slaan in de lagere delen van het lichaam kunnen het overtollige vet bij kalveren opslaan. Dit overtollige vet kan bloedstolsels veroorzaken en het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Gezwollen kalveren kunnen ook optreden vanwege het vasthouden van vocht in de benen als gevolg van een slecht ontwikkeld lymfatisch systeem. U zou uw arts moeten raadplegen als u significante veranderingen in de vorm van uw kalveren ziet.
