De lessen voor cheerleading bieden de essentiële vaardigheden voor een succesvolle cheer try-out of een cheer-seizoen, of je nu vrolijk bent voor school, een recreatief team of een competitief team. Beginnende cheerclasses kunnen zich alleen richten op tuimelen en sprongen of kunnen tellingen en routines leren. Beginnende cheerleaders beginnen misschien helemaal opnieuw, of hebben een achtergrond in tuimelen en dansen.
Een cheer-klasse vinden
Veel gymnastiekfaciliteiten bieden lessen in cheerleading of cheer skills. Klassen voor jonge kinderen zijn typisch recreatieve gejuich, compleet met uniformen, routines en af en toe optredens. Als je van plan bent om te juichen voor een schoolteam, zoek dan naar een cursus 'cheer skills' in plaats van 'recreation cheer'-lessen. Vaardigheidsklassen zijn uitsluitend gericht op tumblen en sprongen, zonder tijd te besteden aan het lesgeven in routines. Deze klassen kunnen wel of niet stunts leren.
Rekken en opwarmen
Alle cheer classes moeten beginnen met stretching en warming-up oefeningen. Rekken is essentieel voor alle cheerleadinglessen, of je nu een beginner bent of meer geschoold. Rekken zorgt voor verbeterde flexibiliteit, die je tuimelende passen, sprongen en dwerggroei zal helpen. Een goede warming-up zou je schouders, polsen, lies en heupen, knieën en enkels moeten werken om het risico op blessures te verminderen.
Preps
Preps zijn een essentiële eerste stap in cheer skills. De beweging van de prep zorgt voor een essentieel momentum, hoogte en kracht voor sprongen. Hoewel er een aantal verschillende preparaten zijn, worden de meeste gedaan met gebalde vuisten en bewegen de armen, eindigend met de armen langs de zijkanten, bij elkaar gehouden of gekruist voor het lichaam. Je moet een voorbereiding op je tenen beëindigen, klaar om te springen. Preps worden ook vóór stunts gebruikt, waarbij de lichaamspositie varieert, afhankelijk van de stunt en jouw rol daarin.
sprongen
Als je eenmaal weet hoe je je moet voorbereiden op een sprong, leer je de basissprongen die essentieel zijn om te vrolijken, inclusief snoeken, hordenlopers, plooi-sprongen, gespreide adelaars en toesnijdingen. Sprongen moeten hoog, sterk en gecontroleerd zijn. Je kunt sprongen op de matten oefenen, op een traditionele trampoline of op een lange, in banen gedraaide tuimeltrap.
tumbling
Beginnende cheerclasses leren elementaire tumblingvaardigheden. Je begint met voorwaartse rollen en rugbuigingen, en leert vervolgens cartwheels, afrondingen en back walk-overs. Als je al wat tuimelvaardigheden hebt, werk je aan achterwaartse handsprings. Meer geavanceerde vaardigheden zijn onder meer staande plooien en complexe tuimelbewegingen.
