Kendo is een moderne Japanse vechtsport die twee tegenstanders tegen elkaar plaatst terwijl ze is uitgerust met bamboegordels en traditionele harnassen, of "bogu". Vanwege de oorsprong in de kenjutsu-stijlen van de middeleeuwse samurai, werd kendo geadopteerd als een concurrerend alternatief voor het serieuze zwaard. kunst uitgeoefend in historisch Japan.
Kendo-studenten leren meestal de basistechnieken en -vormen, of 'kata', onder de live-instructie van een dojo en in het gezelschap van andere studenten die ze regelmatig in gecontroleerde vechtsimulaties betrekken. De basisbeginselen van kendo blijven echter consistent ongeacht het vaardigheidsniveau of de rangorde, en veel studenten zijn in staat om de basisbeginselen van de kendo-kunst onder de knie te krijgen in het comfort van hun eigen huis.
Hoewel Japanse zwaardkunsten zoals kendo, kenjutsu en iaido kunnen worden geleerd en gevorderd met oefenen thuis, kan het nuttig zijn om een regionale dojo te vinden die je minstens één keer per maand kunt bijwonen voor correcties van je trainingsmateriaal thuis.
Stel een studio in
Vestig een atelier voor je normale Kendo-trainingssessies. Plaats een full-body spiegel op een verste muur, zodat je duidelijk je spiegelbeeld in het oppervlak kunt zien. Sluit uw laptop of filmspeler aan, zodat u het scherm van uw trainingsgebied voor de spiegel kunt zien.
Train Daily
Creëer een dagelijks trainingsregime dat basisverlenende en versterkende oefeningen combineert met de 'waza' of technieken, geleerd in kendo. Strek je kuiten, rug en heupen uit door op de grond te zitten met beide benen voor je uitgestrekt en naar voren naar je tenen reikend. Voer een spleet uit om je heupen en quadriceps spieren uit te strekken door je hielen zo ver mogelijk van elkaar op de grond te scheiden met je tenen op de grond.
Maak drie tot vijf sets push-ups en sit-ups met elk 12 herhalingen. Hoewel het bamboe "shinai" zwaard relatief licht en gemakkelijk te manoeuvreren is, vereist de sport van kendo een enorme snelheid en nauwkeurigheid die zeer veeleisend kan zijn voor de armen en kernspiergroepen.
Voer de elementaire aanstootgevende kendo uit door je shinai met beide handen vast te pakken en je voeten in de standaard voorwaartse houding te plaatsen, met je loden voet 2 tot 3 voet voor je achterste voet. Hef de shinai recht boven je hoofd zodat het uiteinde van het zwaard recht omhoog gaat en terug achter je hoofd. Kijk naar je spiegelbeeld in de spiegel en zorg ervoor dat je armen en ellebogen gelijkmatig zijn gebogen. Snijd in een voorwaartse beweging terwijl je je weerspiegeling in de spiegel bekijkt; zorg ervoor dat de shinai de snit op een symmetrische manier recht langs je lichaam voltooit in een verticale schuine streep terwijl je een oefening uitvoert van 50 tot 100 standaard beledigende cuts.
Voeg in dvd's toe
Bekijk gratis educatieve kendo-video's beschikbaar op websites zoals Metafilter of YouTube, of beschikbaar in dvd-vorm. Speel de instructievideo's in uw at-home trainingsstudio terwijl u elke techniek en kata tot in de kleinste details voor de spiegel oefent. Spoel het materiaal terug zo veel als nodig is om ervoor te zorgen dat u elke stap van de techniek volledig begrijpt en oefen elk onderdeel in realtime uit.
Een partner kan je oefeningen naar een hoger niveau tillen. Photo Credit: sosb / iStock / GettyImages Een partner vinden
Rekruteer een kendo sparring- of vechtpartner voor wekelijkse trainingssessies om je training in live-gevechten te gebruiken. Trek het traditionele bogu kendo-pantser aan, inclusief het gelaatsmasker, beschermende handschoenen, kapstok en beenbeschermers. Stel de voorwaarden voor elke individuele match met je partner in en houd punten zoals gewenst.
