Iced of kamertemperatuur? Als het gaat om het kiezen tussen ijswater en warm water voor hydratatie, is het goede nieuws dat er in de meeste gevallen geen groot verschil is in hun effect op uw lichaam. Hoewel er sommige situaties zijn waarin ijswater iets voordeliger is dan warm water, zou uw belangrijkste prioriteit moeten zijn om elke dag genoeg water te drinken - of het nu warm of koud is.
Ijswater
Velen geven de voorkeur aan de smaak en het gevoel van ijs of koud water, en het is beter om te drinken als je aan het trainen bent. Wanneer je lichaamsbeweging of intensieve activiteit verricht, stijgt je lichaamstemperatuur; het drinken van koud water kan helpen om je temperatuur te verlagen naar normaal. Dit kan belangrijk zijn bij hoge hitte of sterke zon, wanneer u een zonnesteek riskeert door zware inspanning. Bovendien wordt koud water sneller opgenomen in je lichaam dan warm water, waardoor je sneller kunt rehydrateren, volgens Columbia University.
Warm water
Warm water is niet noodzakelijk slechter dan koud water; Wanneer u traint, is het echter mogelijk dat u uw vloeistoffen niet zo snel vervangt en het heeft niet hetzelfde verkoelend effect. Het maakt echter geen significant verschil, als u liever warm water gebruikt. Bovendien, als je gevoelige tanden hebt, kan ijswater ze irriteren, terwijl warm water dat niet zal doen. Het is belangrijker dat u voldoende water drinkt om de vloeistof die u verliest te vervangen door dagelijkse en fysieke activiteiten, waardoor uitdroging wordt voorkomen, dan dat u water met een bepaalde temperatuur drinkt.
uitdroging
Uitdroging kan optreden in elke situatie waarin u meer vocht verliest dan u neemt - een intense koorts, braken of gewoon niet genoeg water drinken gedurende de dag. Uitdroging kan een droge mond, een gevoel van dorst, gebrek aan elasticiteit van de huid, lage bloeddruk en verhoogde hartslag veroorzaken. Complicaties die het gevolg zijn van uitdroging zijn onder meer zwelling van de hersenen, toevallen, nierfalen en, in extreme gevallen, bewusteloosheid en overlijden.
bedragen
Hoewel de benodigde hoeveelheid water van persoon tot persoon kan verschillen, is de algemene aanbeveling dagelijks 8 of 9 kopjes water. Het Baylor College of Medicine beveelt de richtlijn aan dat je voldoende water drinkt als je dorst hebt en regelmatig heldere of lichtgekleurde urine verwijdert. Om gehydrateerd te blijven, kunt u een glas water drinken - koud of warm - voor en tussen elk van uw maaltijden. U hebt mogelijk meer nodig als uw huid droog is of u zich mentaal of fysiek moe voelt.
