L-Glycine, of glycine, is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat je lichaam het alleen kan produceren als er niet genoeg glycine beschikbaar is via je dieet. Glycine is het kleinste aminozuur in omvang, maar het heeft veel krachtige effecten op je lichaam en is betrokken bij een verscheidenheid aan biochemische reacties. Glycine wordt van nature aangetroffen in dierlijke producten, waaronder vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten, maar kan ook als voedingssupplement worden ingenomen. Omdat glycine van nature door uw lichaam wordt aangemaakt, heeft het een zeer lage toxiciteit en wordt overtollige glycine die u eet, in uw urine uitgescheiden. Vraag uw arts over glycine voordat u het als voedingssupplement gebruikt, zodat u zeker weet dat het geschikt voor u is.
Basisfuncties
Glycine is belangrijk voor de constructie van gezonde DNA- en RNA-strengen, de genetische bouwstenen die nodig zijn voor de juiste functie van de cellen van uw lichaam. Glycine is een van de drie aminozuren die creatine vormen, wat kan helpen om spiergroei en energieproductie tijdens inspanning te bevorderen. Glycine is ook het belangrijkste bestanddeel van collageen, het niet-contractiele bindweefsel dat het grootste deel van je huid, pezen en gewrichtsbanden vormt.
Metabolisme
Glycine werkt als een glucogeen aminozuur, wat betekent dat het je lichaam kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en glucose aan verschillende lichaamsweefsels voor energie te leveren. Glucogene aminozuren regelen de hoeveelheid bloedsuikerspiegel die in uw bloedbaan vrijkomt uit uw lever- en vetopslag en regelen de hoeveelheid glucose die uw skeletspieren gebruiken om te worden gebruikt voor energie. Als gevolg hiervan kan glycinesuppletie gunstig zijn voor mensen die lijden aan hypoglykemie, of een laag bloedsuikergehalte, bloedarmoede en chronische vermoeidheid.
Spijsverteringssysteem
Uw spijsverteringsstelsel is afhankelijk van glycine om normaal te kunnen functioneren. Glycine wordt in hoge concentraties in uw galblaas aangetroffen en helpt bij de productie van gal, een stof die wordt gebruikt om vetzuren in de voeding te verteren. Glycine is een veelgebruikt ingrediënt in maagzuurremmers vanwege het vermogen om de zuur-base-ratio in uw spijsverteringskanaal in evenwicht te brengen, volgens een studie uit 2006 gepubliceerd in het "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Zenuwstelsel
Volgens het boek 'Anabolic Primer' is glycine vooral bekend vanwege de effecten op uw zenuwstelsel. Glycine beïnvloedt de productie van hersenneurotransmitters, die essentieel zijn voor het behoud van de normale hersenfunctie en emoties. Glycinesuppletie kan ook helpen bij de behandeling van symptomen die verband houden met slaapgebrek. In een studie uit 2007 gepubliceerd in het tijdschrift "Sleep and Biological Rhythms" ontdekten onderzoekers dat glycinesuppletie zowel subjectieve als objectieve metingen van de slaapkwaliteit verbeterde bij patiënten die continu een onvoldoende slaap genoten.
