Zelfs de meest gezondheidsbewuste mensen hebben misschien geen buikspieren die ze willen pronken. Buikvet is een probleem dat veel tieners en volwassenen hebben - vooral vanwege hun dieet. Met mensen die meer tijd op het werk doorbrengen, zijn huisgemaakte maaltijden een moeilijke taak geworden en gezinnen vertrouwen meer op afhaalmaaltijden, die geraffineerde suiker en verwerkte vetten bevatten, wat resulteert in extra buikvet.
Het Abs Dieet
Het Abs Dieet is gemaakt door David Zinczenko, met de nadruk op het eten van kleinere porties, maar vaak eten en het eten van eiwitten om droge spieren op te bouwen. Het dieet is gericht op een zevendaags maaltijdplan met 12 krachtige voedingsmiddelen en bevat basisprincipes die door iedereen kunnen worden gebruikt, ook al is deze speciaal voor mannen gemaakt.
Power Foods
Het Abs Dieet geeft een lijst van voedingsmiddelen zoals amandelen, bonen, spinazie, vetvrije zuivelproducten, havermout, eieren, mager vlees zoals kalkoen en kip, pindakaas, volkoren graan en olijfolie. U kunt ervoor kiezen om uw maaltijden in olijfolie te bereiden, maar u moet groenten lichtjes bakken in plaats van ze op hoge temperatuur te koken.
Eten om te vermijden
Vermijd verwerkte voedingsmiddelen en zoete snacks zoals donuts, gebak en snoep. Als je naar iets zoets snakt, snack op een appel, die je metabolisme helpt verhogen, zodat het lichaam meer opgeslagen vet verbrandt.
Drankjes om te vermijden
Om moordenaarsabs te verkrijgen, vermijd bruisende dranken zoals frisdrank en alcohol. Beperk de inname van cafeïne tot één kopje per dag en vervang het door groene thee, waarvan wordt aangenomen dat het vetverbrandende eigenschappen heeft. Water is belangrijk om te helpen bij de spijsvertering en het afvoeren van gifstoffen uit je lichaam, en helpt om een opgeblazen gevoel te verminderen, wat je buik zal helpen.
Oefening
Gezondheidsexperts zijn het erover eens dat spotreductie onmogelijk is. Je kunt niet eten of trainen om het buikvet te verminderen. In plaats daarvan is een volledige lichaamstraining vereist. Als je een normale body mass index hebt, kies dan voor een uurtje cardiovasculaire oefeningen of power walks. Vergeet niet dat je buikspierend voedsel kunt blijven eten, maar trainen zal ook helpen om je maag te verzachten.
