Zure reflux verwijst naar de stroom maagzuur terug naar je slokdarm, een verbindende buis tussen je keel en maag. Het is ook bekend als gatro-oesofageale reflux en komt voor als brandend maagzuur, een brandend gevoel in uw borst. Zure reflux kan voortgang maken met gastro-oesofageale refluxziekte of GERD, een ernstiger vorm van de aandoening. Andere symptomen zijn piepende ademhaling, hoesten, problemen met slikken en pijn op de borst. De behandeling kan medicijnen en veranderingen in levensstijl omvatten. Het consumeren van een goed uitgebalanceerd dieet, rijk aan specifieke vitamines, kan ook helpen om symptomen van reflux te verlichten en te beheersen.
Vitamine b12
Vitamine B-12 kan in supplementvorm worden verkregen. Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Volgens een onderzoek in het oktoberblad "Journal of Pineal Research" kan het aanvullen van je dieet met vitamine B-12 helpen bij de regressie van GERD-symptomen, een ernstiger vorm van zure reflux. Vitamine B-12 kan in supplementvorm worden verkregen. Je kunt deze vitamine ook vinden in voedingsmiddelen op dierenbasis, zoals gevogelte, rood vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Als u vegetariër of veganist bent en geen dierlijke producten gebruikt, kunt u een tekort aan deze vitamine hebben. U kunt met uw arts praten over het nemen van een supplement.
Foliumzuur en vitamine B-6
Foliumzuur, een B-vitamine en vitamine B-6 zijn twee andere vitamines die de symptomen van zure terugvloeiing kunnen helpen verminderen. De studie uit 2006 in het "Journal of Pineal Research" wees uit dat GERD-symptomen werden verlicht door het dieet aan te vullen met deze vitamines. Foliumzuur, ook folaat genoemd, kan in supplementvorm worden ingenomen. Je kunt het ook vinden in voedingsmiddelen zoals bonen en groene bladgroenten. Volkoren en brood en granen kunnen ook worden versterkt met deze essentiële vitamine. Vitamine B-6 kan worden gevonden als een supplement of in voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, bonen, volle granen, fruit en groenten.
Vitaminen A en C
Goede bronnen van vitamine C zijn paprika's, broccoli, sinaasappels, limoenen, citroenen en kiwi's. Fotocredit: Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images Het Medical Center van de Universiteit van Maryland adviseert om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten om symptomen van zure terugvloeiing te helpen verlichten. Antioxidanten werken om uw lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, stoffen die cellulaire schade, infectie en ziekte in uw lichaam veroorzaken. Dit kan uw zuurreflux symptomen verergeren of activeren. Het consumeren van een multivitamine die vitamine A en C bevat, kan volgens de University of Maryland Medical Center helpen bij de spijsvertering en het verlichten van uw symptomen. Deze vitamines zijn antioxidanten en zijn beschikbaar in zowel de supplementvorm als uw dieet. Goede voedingsbronnen van vitamine A zijn lever, eieren, zoete aardappelen, squash, wortelen en spinazie. Goede bronnen van vitamine C zijn paprika's, broccoli, sinaasappels, limoenen, citroenen en kiwi's.
Vitamine E
Spinazie bevat vitamine E. Fotocredit: Du? An Zidar / iStock / Getty Images Vitamine E is een andere antioxidant en kan daarom helpen bij het bestrijden van infecties en symptomen van GORZ. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt aan dat u uw dieet aanvult met deze vitamine. Naast de supplementvorm kunt u deze essentiële vitamine ook vinden in voedingsmiddelen zoals spinazie, olijfolie, avocado, noten en notenboter.
