Visolie, die omega-3 vetzuren bevat, kan een aantal gezondheidsvoordelen bieden, waaronder het verlagen van het risico op hartaandoeningen, hartaanvallen, beroertes, hoge bloeddruk, artritis en kanker. Visolie-supplementen kunnen ook helpen om je triglycerideniveaus te verlagen. Visoliesupplementen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken, waaronder abdominaal gas.
Buikgas
Gastro-intestinale stoornissen, waaronder buikgas, opgeblazen gevoel, buikpijn en oprispingen, komen soms voor als u visoliesupplementen gebruikt. De meeste mensen ervaren deze nadelige effecten echter niet. Een artikel gepubliceerd in "Circulation" in 2002 merkte op dat in twee studies over het gebruik van visolie slechts 4,9 procent en 8 procent van de deelnemers gastro-intestinale bijwerkingen rapporteerden.
Andere bijwerkingen en interacties
Een meer algemene bijwerking van visoliesupplementen is een visachtige nasmaak. Sommige mensen ervaren ook brandend maagzuur, zure terugvloeiing, misselijkheid, diarree, neusbloedingen, huiduitslag, verhogingen van de bloedsuikerspiegel of verlagingen van de bloeddruk. Neem contact op met uw arts voordat u visolie gebruikt, omdat dit kan interageren met bloedverdunners, vitamine E en bloeddrukmedicijnen of omdat u een hogere dosering van diabetesmedicijnen nodig hebt.
Bijwerkingen minimaliseren
Als u buikgas ervaart wanneer u visoliesupplementen gebruikt, kunt u stappen nemen om deze bijwerking te minimaliseren. Probeer de dosering van uw visolie gedurende de dag op te splitsen, te beginnen met een kleinere dosis en op te bouwen tot een hogere dosis, uw visolie samen met de maaltijd in te nemen, een visolievesupplement met een tijdvrijgave in te nemen of uw visoliesupplementen te bevriezen voordat u ze inneemt .
overwegingen
Er is een klein risico dat sommige visoliesupplementen besmet kunnen zijn met kwik, PCB's of andere verontreinigingen, dus kies supplementen van een bekende fabrikant om dit risico te beperken. Neem geen 3 gram per dag of meer visolie tenzij u onder toezicht van een arts bent, omdat dit ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, waardoor uw risico op bloedingen en het verlagen van uw immuunrespons mogelijk toeneemt.
