Stoppen met roken is een van de meest cruciale dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Je vermindert je kansen op hart- en vaatziekten, bepaalde soorten kanker, longaandoeningen en chronische infecties. Volgens de American Cancer Society zijn er meer dan 4.000 verschillende soorten chemicaliën in tabaksrook en meer dan 60 daarvan zijn carcinogenen of kankerverwekkende stoffen. Je begint het proces van ontgiften van je lichaam zodra je stopt met roken.
Stap 1
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals vitamine C, zoals sinaasappels, spinazie, veenbessen, pepers en mango's. Volgens het National Institute of Health Medline Plus is vitamine C een krachtige antioxidant die kan helpen om de schade aan je lichaam veroorzaakt door roken te herstellen. Als u niet genoeg vitamine C krijgt uit het voedsel dat u eet, overweeg dan om een vrij verkrijgbaar supplement te nemen.
Stap 2
Drink minstens twee liter water per dag om de gifstoffen uit je systeem te zuiveren. Wanneer u rookt, legt u een enorme druk op de ontgiftende organen van uw lichaam, die hoofdzakelijk de lymfeklieren, lever, nieren, longen en huid zijn. Water helpt om gifstoffen uit je lichaam te spoelen en houdt je gehydrateerd. Gehydrateerd blijven kan helpen bij het bestrijden van nicotine ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn of zweten.
Stap 3
Train buiten in gebieden zonder vervuiling. Geef uw longen een kans om zich te openen en frisse lucht in te nemen. Trainen is een voordelige manier om overtollige gewichtstoename tegen te gaan nadat u gestopt bent met roken en helpt om uw inwendige organen te reinigen door een verhoogde bloedcirculatie en doorbloeding te bevorderen. Oefening bevordert ook de stroom van lymfevloeistoffen, waardoor uw hele lichaam wordt ontgift.
Stap 4
Drink groene thee. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center bevat groene thee antioxidanten die helpen om de schade veroorzaakt door vrije radicalen in sigarettenrook te herstellen. Het drinken van groene thee kan zelfs helpen om schade door vrije radicalen aan je lichaam te voorkomen, bijvoorbeeld als je wordt blootgesteld aan anderen die roken nadat je gestopt bent.
Stap 5
Neem een zoethoutwortelsupplement. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, zoethout wortel is een slijmoplossend middel, die helpt bij het opbreken van slijm in je longen en kalmeert de luchtwegen. Je kunt zoethoutwortel in vloeibare vorm of capsulevorm nemen. Zoethoutwortel is verkrijgbaar in de meeste winkels in geneesmiddelen en reformwinkels.
waarschuwingen
- Vraag uw arts voordat u kruidensupplementen neemt, vooral als u medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.
