Heeft u wat nodig is om een Amerikaanse marine te zijn? Of, belangrijker nog, heb je de push-up power? Om deel te nemen aan deze tak van de strijdkrachten, moet je slagen voor een eerste krachtproef, oftewel IST. Het betreft een getimede reeks, evenals getimede sets van sit-ups en pull-ups. Als je geïnteresseerd bent in de infanterie, ben je ook onderhevig aan munitieliften.
Push-ups zijn echter een mogelijke optie voor mannen en vrouwen in plaats van pull-ups voor de halfjaarlijkse fysieke fitheidstest van bestaande rekruten vanaf 2017. Er is geen melding gemaakt van push-ups voor het eerste verbindingsproces.
Vereisten om mee te doen
Naast fitness moet je minstens 17 jaar oud zijn en niet ouder dan 29. Burgerschap is niet vereist, maar legaal verblijf is dat wel. Het bewijs van een diploma op de middelbare school en rekrutering door middel van marine corps-programma's zijn ook vereist voor volledige indienstneming.
Fysieke eisen
Het Korps Mariniers wordt beschouwd als een van de fysiek zwaarste takken van het Amerikaanse leger en, zoals hun rekruteringsmateriaal opmerkt, "is niet voor iedereen". Je moet slagen voor een fysieke fitheidstest - de eerste sterktetest - om zelfs te worden verwelkomd in het trainingsprogramma van de Marine Corps, bij het afstuderen waarvan je dan in aanmerking komt voor indienstneming.
Om de initiële sterktetest te halen, moet een man minstens twee pull-ups uitvoeren, 44 sit-ups in 2 minuten en 1,5 km rennen in 13 minuten en 30 seconden. Om in aanmerking te komen voor gevechtsgerelateerde trainingen, moet hij in staat zijn om drie pull-ups te doen, de 13:30 1,5-mijlsrun, 44 sit-ups en ook 45 ammo-liften in 2 minuten.
Voor een vrouw worden de pull-ups vervangen door minimaal 12 seconden op de flex-arm-hang; ze moet ook 44 sit-ups doen in 2 minuten en een rit van 1,5 mijl in ten minste 15:00 uur. Vrouwen kunnen in aanmerking komen voor gevechtsgerelateerde training, maar zijn onderworpen aan dezelfde vereisten als mannen.
Het Pull-Up-raadsel
Het pull-up is een controversiële vereiste, omdat het met name door gender beïnvloed is. Biologie heeft het voor elkaar gekregen dat mannen aanzienlijk meer kracht van het bovenlichaam hebben dan vrouwen. In 2014 moest de PT-test voor bestaande mariniers de flexarm voor vrouwen op de minimale drie pull-upstandaard zetten, maar werd uitgesteld vanwege het onvermogen van vrouwelijke rekruten om in hoog tempo over te gaan.
Nu, in 2017, zullen vrouwen en mannen kunnen opteren om push-ups te doen in plaats van wat als een moeilijkere zet wordt beschouwd, de pull-up. De ophanging van de flexibele arm zal worden geëlimineerd van fysieke fitnessbeoordelingen - maar niet van de IST.
Om mannen en vrouwen aan te moedigen om de pull-up nog steeds te trainen en uit te voeren, zal het Korps Mariniers beperken hoeveel punten je kunt scoren met push-ups. Terwijl vrouwen 100 punten behalen door zeven tot tien pull-ups en mannen te doen, 20 tot 23. De maximale score die mogelijk is voor push-ups is 70. Om deze maximale 70 punten te verdienen, moeten de meeste vrouwen 40 tot 50 punten voltooien -ups in 2 minuten en mannen, 70 tot 80. Je moet punten verzinnen om hoog te scoren op je test met indrukwekkende prestaties op de sit-ups en run.
Als je duikt en probeert pull-ups te maken, maar faalt, dan zul je automatisch de push-up test doen en daar gescoord worden.
Vrouwen hebben het moeilijker om te trainen voor pull-ups. Photo Credit: milancavic / iStock / Getty Images Waarom geen push-ups?
Waarom was het marinekorps terughoudend om de push-up in plaats van de pull-up goed te keuren en deze controverse te beëindigen? Het leger heeft immers een push-upvereiste om bootcamp en een regelmatige fysieke fitheidstest inclusief de verhuizing over te slaan.
Pull-ups worden beschouwd als een betere prestatienorm voor mariniers. Ze vertonen meer functionele sterkte en algeheel vermogen. Een pull-up vereist dat je al je lichaamsgewicht optilt, en een push-up slechts 70 procent of zo. Maar in het licht van uitdagingen bij vrouwelijke rekruten bij het doen van pull-ups - werd de push-up met tegenzin als maatregel geaccepteerd omdat het kracht veel effectiever laat zien dan de flex-arm ophangt.
Om de basistraining van het leger te halen, moet een man van 17 tot 21 jaar 35 push-ups doen en een vrouw moet 13 in 2 minuten voltooien. Als je 22 wordt en 26 wordt, zijn het 31 push-ups voor een man en 11 voor een vrouw. Om je te kwalificeren voor de infanterie in het leger, heb je echter een beetje meer push-up kracht nodig. Een man van 17 tot 21 jaar moet 42 en een vrouw 19 voltooien; de leeftijd van 22 tot 26 jaar moet respectievelijk 40 en 17 zijn.
Minimum versus maximum
De flexarm hangt mogelijk als test om zich te kwalificeren voor de initiële training, omdat de bedoeling van het trainingskamp van de mariniers niet is om tot het minimum te trainen, maar om de maximale vaardigheden van een rekruut te ontwikkelen. Als iemand bij het afstuderen de drie pull-ups niet kan doen of niet voldoende scoort met push-ups, zal hij / zij niet afstuderen.
Het is in uw belang om uw scores op alle drie de fitheidstests tijdens uw halfjaarlijkse PFT te maximaliseren - dat betekent veel beter dan de vereiste minima. U zult ook lage lichaamsvetwaarden en een optimaal gewicht voor uw lengte moeten weergeven. U kunt worden geloosd omdat u te veel lichaamsvet heeft en geen vet verliest door middel van een recomptieprogramma voor lichaamsvet.
Mannen en vrouwen die 285 van de maximaal mogelijke 300 op de PFT (Physical Fitness Test) van de Korps Mariniers behalen, zijn niet onderworpen aan een vereiste voor lichaamsvet of gewicht. Als u scoort van 250 tot 285, krijgt u een lichaamsvetvergoeding van 1 procent hoger dan het minimum.
