Als u last heeft van hoofdpijn en een lage inname van vitamine D hebt, heeft u mogelijk een vitamine D-tekort. Sommige soorten hoofdpijn zijn gekoppeld aan vitamine D-tekorten, hoewel de precieze relatie onduidelijk is. Als je last hebt van iets anders dan chronische spanningshoofdpijn of migraine, is de oorzaak van je hoofdpijn waarschijnlijk iets anders dan een vitamine D-tekort.
Vitamine D-tekort
Het niet nemen van supplementen, tijd doorbrengen in de zon of het eten van vitamine D-voedsel kan een tekort en hoofdpijn veroorzaken. Verschillende voedingsmiddelen bevatten vitamine D. Eidooiers, vis, kaas, oesters en vis zijn allemaal natuurlijke bronnen van vitamine D. Melk, sinaasappelsap, ontbijtgranen, margarine en yoghurt worden soms verrijkt met vitamine D. Paddenstoelen die zijn blootgesteld aan ultraviolent licht kunnen ook vitamine bevatten D. Vitamine D komt ook vaak voor in multivitaminen en wordt geleverd in vormen, waaronder zuigeldruppels, softgels-capsules, tabletten, kauwtabletten en gummy-kauwtabletten. Houd er echter rekening mee dat te veel vitamine D ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn is een bepaald type hoofdpijn, anders dan clusterhoofdpijn of migraine. Ze reageren met name niet goed op medicamenteuze behandeling. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Headache" bleek dat patiënten met vitamine D-tekorten en spanningshoofdpijn verbeterden met supplementen. Patiënten kregen doses tussen 1.000 en 1.500 IE per dag. De patiënten hadden ook osteomalacie, wat een laag calciumgehalte is. Patiënten namen ook dagelijks 1000 mg calcium. Iedereen in de studie ervoer een significante of volledige verbetering van hoofdpijnklachten zonder het vier- tot zes weken durende programma. Dit suggereert dat het gebrek aan vitamine D de oorzaak was van de hoofdpijn en de bijbehorende spierpijn.
Chronische migraine
Chronische migraine heeft ook een link naar vitamine D-tekort. Migrainepijn kan worden gekoppeld aan een ontsteking en vitamine D helpt de ontsteking te verminderen. Niet alle mensen met migraine hebben een vitamine D-tekort, maar supplementen om het vitamine D-gehalte te verhogen, kunnen degenen helpen die dit wel doen. Tweeënveertig procent van de chronische migraine-patiënten heeft een vitamine D-tekort, aldus Dr. Steve Wheeler. Dr. Wheeler presenteerde zijn bevindingen in 2008 aan de America Headaches Society.
Mensen in gevaar
Er zijn bepaalde gedragingen die ervoor zorgen dat u meer risico loopt op een vitamine D-tekort. Roken belemmert uw vermogen om vitamine D te metaboliseren. Door binnen of in de meeste gevallen uit de zon te blijven, neemt uw risico toe omdat uw lichaam vitamine D uit zonlicht kan aanmaken. Dit geldt vooral voor mensen met een donkerdere huid omdat hun lichaam het moeilijker heeft om vitamine D uit zonlicht te halen. Het eten van een dieet met weinig vitamine D-rijk voedsel zoals eieren, kaas en vis verhoogt ook het risico. Ouderen, veganisten, vegetariërs en zuigelingen die borstvoeding krijgen van vrouwen met lage vitamine D-spiegels lopen ook een groter risico om deficiënt te zijn.
