Duiken is een no-no tijdens de zwangerschap, maar als je het geluk hebt om een tropische vakantie te ondernemen terwijl je verwacht, kan snorkelen een optie zijn. Raadpleeg uw arts voordat u uw zwembroek pak en ga naar het rif, en overweeg de volgende voorzorgsmaatregelen. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat vissen kijken een stressfactor is voor de zwangerschap.
overwegingen
Overweeg eerst uw conditie en de omstandigheden waarin u gaat snorkelen. Snorkelen wordt meestal niet als een krachtige oefening beschouwd, vooral als je vinnen draagt, snorkelt in gebieden zonder stroming of een opblaasbaar vest draagt. In feite heeft een Braziliaanse studie gepubliceerd in het tijdschrift "Reproductive Health" in 2009 de veiligheid van aqua-aerobics op zwangere vrouwen getest. Het rapport concludeerde dat, zelfs onder vrouwen die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging, wateraerobics veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Zuurstof, alsjeblieft
Hoe verleidelijk het ook is om naar beneden te duiken en een zeeschelp op de zanderige bodem van de oceaan te haken, weersta de drang. Omdat je baby een constante toevoer van zuurstof nodig heeft, is het nooit een goed idee om je adem in te houden terwijl je zwanger bent. Om dezelfde reden is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je comfortabel kunt ademen door een snorkel voordat je naar het rif gaat. Als je je niet comfortabel voelt, ben je misschien geneigd om je adem of adem in te houden en snel te haperen. Gebruik vinnen en, indien nodig, een vest om de behoefte aan zuurstof te verminderen. Het bewijs dat je je adem niet hebt ingehouden, is zo overtuigend dat KidsHealth.org aanbeveelt om niet eens op adem te komen tijdens een zwangerschap.
Lichaamstemperatuur
Omdat snorkelen meestal zonnige dagen, warme wateren en tropische locaties omvat, zul je waarschijnlijk snorkelen tijdens warm weer. Wees vooral voorzichtig met niet-overhead, vooral in uw eerste trimester, omdat geboorteafwijkingen kunnen voorkomen bij foetussen van vrouwen met langdurige verhoogde temperaturen. Vermijd snorkelen 's middags, en vergeet niet dat je je lichaamstemperatuur tijdens het zwemmen misschien onderschat. Koel water koelt je huid af en geeft je een koeler gevoel dan je huidige lichaamstemperatuur. Neem pauzes om te drinken, want water helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.
Extra zorgen
Wees extra voorzichtig om uzelf tijdens het snorkelen niet te verwonden - u kunt immers duizenden kilometers verwijderd zijn van uw vaste arts. Besteed extra aandacht aan de typische waarschuwingen voor snorkelaars. Plaats uw voeten niet in de buurt van de scherpe stekels van zee-egels, vaak verborgen tussen rotsen en koraal. Houd kwallen en andere gevaarlijke wezens in de gaten, afhankelijk van je locatie. Als je niet snorkelt in een beschermd gebied, gebruik dan een duikvlag omdat watersporters het moeilijk zullen hebben om je te zien terwijl je plat tussen de golven ligt. En geniet natuurlijk. De volgende keer dat je snorkelt, kan het zijn dat je een rif laat zien aan je nieuwe kind.
