Detox-diëten zijn bedoeld om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en afvalproducten die zich ophopen uit de lucht die we inademen, de chemicaliën die we gebruiken en het voedsel dat we eten. Veel detox-diëten helpen je af te vallen als gevolg van calorie- en voedselbeperkingen, maar mogen niet zonder toezicht op lange termijn worden uitgevoerd om nadelige gezondheidsrisico's te voorkomen. Detox-diëten kunnen ook helpen de gezondheid en het uiterlijk van uw huid te verbeteren. De voordelen van ontgiften zijn niet wetenschappelijk bewezen, en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet met regelmatige lichaamsbeweging is de ideale methode om gezondheidsvoordelen te behalen. Raadpleeg een arts voordat u veranderingen in het voedingspatroon aanbrengt die van invloed kunnen zijn op uw gezondheid.
Water
Drink water in de eerste plaats. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Water moet de primaire drank bij uitstek zijn in een gezond huidontgiftingsdieet, omdat het helpt toxines uit het lichaam te spoelen. Deze heldere vloeistof is calorie-vrij, heeft geen vet en geen toegevoegde suikers die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en slechte spijsvertering. Water helpt afvalmaterialen en onverteerd voedsel door het spijsverteringskanaal te duwen voor eliminatie. Hoewel Fitness Magazine.com de geregistreerde diëtiste Amy Jamieson-Petonic citeert als zegt dat water niet direct het uiterlijk van de huid beïnvloedt, helpt de eliminatie van gifstoffen door de spijsvertering obstipatie en een opgeblazen gevoel te voorkomen en te verlichten en een gezwollen en bleke huid te veroorzaken. Streef naar twee extra glazen water per dag voor ten minste 8 tot 10 kopjes totaal of meer, afhankelijk van uw individuele behoeften.
Fruit en groenten
Fruit en groenten helpen de huid te ontgiften. Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Fruit en groenten moeten de basis vormen voor een gezond detoxdieet voor de huid. De meeste producten bevatten weinig calorieën, bevatten weinig of geen vet en bevatten geen toegevoegde suikers. Bovendien zijn ze een bron van essentiële vitamines en mineralen die nodig zijn voor normale lichaamsprocessen, hormonale balans en de preventie en bescherming van ziekten. De carotenoïde pigmenten die worden aangetroffen in groenten en fruit zoals wortels, tomaten, sinaasappels, squash en donkere bladgroente zijn rijk aan antioxidanten die vrije radicalen vernietigen, die de huid kunnen aantasten en tot ziekten kunnen leiden. Voeg bij elke maaltijd een verscheidenheid aan groenten en fruit toe aan uw dagelijkse voedingsplan.
Gezonde vetten
Zalm is een gezond vet. Photo Credit: indigolotos / iStock / Getty Images Gezonde vetten moeten worden opgenomen in een detoxdieet om de huid te verbeteren. Gezonde vetten zijn nodig in het lichaam voor normale lichaamsfuncties, hormonale balans en vitamine-opname. MedlinePlus citeert dat vet gezond haar en de huid handhaaft die profiteren van de opname van essentiële vitamines zoals A, D, E en K. Ongezonde vetten zoals verzadigde en transvetten moeten worden vermeden omdat ze bijdragen aan het risico op hartziekten, beroerte en obesitas. Gebruik gezondere onverzadigde en omega-3-vetzuren met uw detox-dieet met mate om overmatige calorie- of vetinnames te voorkomen die tot gewichtstoename leiden. Gezonde voedingsbronnen voor een detox-dieet zijn olijfolie besprenkeld over een groentesalade, noten en zaden om te snacken of een kleine portie geroosterde zalm geserveerd met diner.
overwegingen
Was je gezicht vaak. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hoewel voedingskeuzes de kwaliteit van de gezondheid en het uiterlijk van onze huid kunnen beïnvloeden, citeert Medline Plus dat er beperkt bewijs is dat voedingsmiddelen huidaandoeningen zoals acne en puistjes op de huid verhogen. Andere factoren om te overwegen die acne of huiddoorbraken kunnen veroorzaken, zijn hormonale veranderingen, allergieën of het gebruik van reactieve huidproducten. Om acne te voorkomen of te voorkomen, was je gezicht voorzichtig op een consistente basis, gebruik je zonbescherming en houd je handen weg van je gezicht omdat ze veel ziektekiemen dragen. Het vermijden van stressvolle situaties kan het risico verminderen dat de huidaandoeningen erger worden en opruimen voorkomen.
