Spataderen kunnen een pijnlijke, onooglijke ziekte zijn die gezondheidsrisico's voor veel mensen met zich meebrengt. Volgens de American Society for Dermatologic Surgery worden spataderen vaak geassocieerd met bloedstolsels en flebitis. Na een operatie om spataderen te corrigeren, is uw herstel vrij kort en wordt lichaamsbeweging aangemoedigd om de genezing te versnellen en de juiste aderfunctie te herstellen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met trainen om te zorgen dat u goed genoeg bent en niet het risico loopt de operatiekamer te beschadigen.
Stap 1
Draag compressiekousen tijdens uw trainingstijd. Compressiekousen worden door uw chirurg aan u gegeven om de bloedcirculatie naar de aangetaste aderen te verhogen. Als u ze niet draagt tijdens lichamelijke inspanning, kan dit meer druk op uw benen veroorzaken, waardoor het risico op schade toeneemt en er meer spatadervorming ontstaat.
Stap 2
Begin je training langzaam door te lopen de dag na je operatie. Volgens de website van de varicose-adergids kunt u uw lichamelijke activiteit 24 uur na uw operatie hervatten met lichte loop- en beenliften. Naarmate je genezing vordert, kun je je activiteit verhogen, geleidelijk aan, langere wandelingen uitvoeren, joggen en fietsen.
Stap 3
Draag comfortabele schoenen tijdens het sporten om de druk op uw benen te verminderen. Kies voor een stevige steun voor de voetboog en schoenen die goed passen bij uw voetmaat. Vermijd schoenen die glijden of te strak zijn, en zorg ervoor dat u ze goed aansluit voordat u gaat trainen.
Stap 4
Volg een trainingsschema om ervoor te zorgen dat u regelmatig traint. Het beperken van je trainingsroutine remt alleen je voortgang. Probeer in eerste instantie drie tot vier dagen per week te oefenen, voeg extra dagen toe naarmate je vordert en je kracht terugkeert.
