De termen 'hardlopen' en 'power-walking' lijken op elkaar, maar de twee activiteiten verschillen op verschillende manieren. Hardlopen is fysiek veel intenser dan power walking en is een competitieve Olympische sport die strikt gereguleerd is in de Verenigde Staten en internationaal. Krachttrainen, wat geen gereguleerde sport is, is een methode om sneller dan normaal te lopen voor fitness en gezondheid. Hoewel kracht lopen sneller is dan normaal lopen, kan hardlopen sneller zijn dan hardlopen.
Snelwandelen
Race Walking is een internationale Olympische sport met specifieke regels die ervoor zorgen dat het goed gebeurt. Volgens Track and Field van de Verenigde Staten van Amerika, dat toezicht houdt op racen door de Verenigde Staten, is "hardlooptraining een reeks stappen die zo wordt genomen dat de rollator contact maakt met de grond zodat er geen zichtbaar contactverlies optreedt." Race-walkers worden in competitie beoordeeld om ervoor te zorgen dat een van hun twee voeten te allen tijde de grond raakt en ervoor zorgt dat ze niet in rennen raken.
Power Walking
Krachttrainen, ook bekend als fitness wandelen en gezondheidswandelen, is langzamer en niet zo rigoureus als racen. Het wordt door veel mensen omarmd als een effectieve en eenvoudige methode om af te vallen en in goede conditie te blijven. In tegenstelling tot wandelen, moet je met elektrisch lopen je armen in een overdreven heen en weer beweging in het ritme van je passen zwaaien, lange passen maken en als eerste met je hak de grond raken terwijl je jezelf zo snel mogelijk voortstuwt.
calorieën
U kunt de verschillende intensiteiten van krachtlopen en hardlopen meten aan het aantal calorieën dat elke oefening verbrandt. Volgens de caloriecalculator op NurtriStrategy.com, als je 155 pond weegt, is het wandelen met een stevig gangpad van 3,5 mijl per uur 267 calorieën per uur. Als je die snelheid verhoogt in de meer intense krachtloopzone van 4 mph, verbrand je 352 calorieën per uur. Als je dat verandert in een race-wandeling - dat kan meer zijn dan 8 mph voor wereldrecordhouders - verbrand je 457 calorieën per uur.
overeenkomsten
Hoewel het intensiteitsniveau van elke loopstijl heel verschillend is, delen beide oefeningen veel positieve aspecten; zoals het opbouwen van uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Als je in een snel tempo loopt, krijg je bijna alle spiergroepen in je lichaam, krijg je een goede conditie en verbrand je effectief calorieën. Beide sporten zijn ook erg goedkoop omdat ze heel weinig speciale apparatuur vereisen, afgezien van een stevig paar sneakers of wandelschoenen.
