Iedereen die op de juiste manier een dieet wil starten, moet weten dat het stellen van een vast doel u een voordeel geeft door te zeggen "volgende week". Het is misschien niet eenvoudig om een dieet te beginnen en favoriete voedingsmiddelen, snacks en dranken op te geven, maar eenmaal je begint, het wordt een gewoonte om gezondere voedingskeuzes te maken. Het kiezen van een definitieve dag of datum past hierin omdat je jezelf hebt gecommitteerd om je leven te veranderen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
Prik een datum
U krijgt een voordeel voor uw dieet wanneer u een specifieke datum kiest om met uw dieet te beginnen. Door een bepaalde datum zoals je verjaardag of de eerste van de volgende maand te kiezen, heb je je doel bepaald en gedefinieerd - en het instellen van realistische, persoonlijke doelen is cruciaal voor een succesvol dieet, meldt MayoClinic.com.
Door een specifieke datum te kiezen, weet u dat de tijd voor het begin van uw dieet aanstaande is en elke dag dichterbij komt. Tegen de tijd dat die datum komt, weet je "vandaag is de dag." Met een specifieke datum gekozen en omcirkeld in je kalender, kun je ook voedsel weggooien dat je vermogen om aan je dieet te blijven werken in gevaar zou brengen en om nieuwe, gezondere voedingsmiddelen te kopen en dranken.
Kies een zaterdag
Weekends - op zaterdag en zondag - zijn het beste voor het starten van uw dieet. Omdat u thuis bent, weg van school of werk, heeft u twee dagen ingebouwd in het begin van uw dieet om te beginnen aan het eten van een nieuw en gezond dieet, verklaart de tv-gezondheidspersoon Dr. Mehmet Oz. Tegen de tijd dat u daadwerkelijk met uw dieet begint, zou u uw kasten, voorraadkast, koelkast en diepvriezer van de meeste, zo niet alle, van het zoete, vetrijke en ongezonde voedsel dat u had leeggemaakt moeten hebben. U zou nu voornamelijk gezonde, magere, suikers of suikervrije voedingsmiddelen moeten hebben om uit te kiezen. Als je iets over het hoofd hebt gezien, heb je genoeg tijd in een weekend om je supermarkt te bezoeken en te kopen.
Het kiezen van een zaterdag of zondag geeft je ook meer tijd om te beginnen met trainen.
Vertel een vriend
Wanneer je plannen maakt om een dieet te beginnen, heb je waarschijnlijk een specifiek doel voor ogen - afvallen, zodat je in een bruidsmeisjesjurk kunt passen voor een aanstaande bruiloft, zwempakseizoen of gewoon genoeg gewicht verliest om je gezondheid te verbeteren en je risico te verminderen van een ernstige ziekte. Denk met dit doel aan uw vriendenkring en kies de enige persoon die u niet toestaat te glijden of falen.
Door deze persoon te kiezen, bent u de eigenaar van uw verantwoordelijkheid om te blijven vasthouden aan uw plan voor gewichtsverlies. Als je goed hebt gekozen, zal je vriend je interesses en gezondheid in hart en nieren hebben en zal ze je niet toestaan op te geven. Ze zal u ook herinneren aan uw slip, merkt StartYourDiet.com op.
Andere dieet tips
Weeg jezelf af aan het begin van je dieet, noteer je huidige gewicht en plan je doel. Als u 30 ponden wilt laten vallen, kunt u nu uw wekelijkse gewichts-doelen instellen. Vervang low-calorie voedsel en kruiden tijdens uw dieet. Verspreid bijvoorbeeld sandwiches met mosterd in plaats van mayonaise. Uw belangrijkste doel bij gewichtsverlies moet uw gezondheid zijn. Ja, het passen in een schraal bikini deze zomer is een goed doel - maar je gezondheid is belangrijker. Neem meer lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine tijdens uw dieet. Voeg meer naar uw dag toe - stop bij de winkel, parkeer aan het einde van de parkeerplaats en loop over de parkeerplaats naar de winkel. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
