Met stijgingen van zwaarlijvigheid in de leeftijd van tieners, kun je je afvragen hoe het gewicht van je tiener zich verhoudt tot het normale gewicht. De groeigrafieken dienen als hulpmiddel om een idee te geven van de gemiddelde gewichten voor tienerjongens en -meisjes, maar vergeet niet dat deze diagrammen mogelijk niet passen bij de exacte behoeften van uw kind. Als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw tiener, raadpleegt u zijn arts om zijn individuele groeicijfers en groeipatroon te bespreken.
Over groeigrafieken voor tieners
Aangestuurd door goede voeding, slaap en regelmatige lichaamsbeweging, is normale groei een indicator voor een goede gezondheid bij tieners. Kinderartsen in de Verenigde Staten hebben sinds 1977 groeicijfers gebruikt om de groei bij baby's, kinderen en tieners te beoordelen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Gewicht-voor-leeftijd en body mass index zijn twee groeigrafieken die worden gebruikt om het tienergewicht te bepalen.
Hoewel deze grafieken aangeven wat een normaal gewicht is voor een tiener op basis van zijn leeftijd, spelen genetica een belangrijke rol bij het bepalen van het groeipatroon van uw tiener. Je kunt een betere indicatie krijgen van de gezondheid door naar de trend in zijn groei te kijken in plaats van een plek op een kaart die het gewicht van je tiener aangeeft.
Normaal gewicht voor leeftijdskaarten
Het gewicht-voor-leeftijd-groeigrafiek wordt gebruikt om te bepalen hoe het gewicht van uw tiener zich verhoudt tot andere tieners van haar leeftijd met behulp van een percentielrang. Een gewicht tussen het 5e en 95e percentiel wordt beschouwd als binnen het gezonde of "normale" bereik. Je zult aparte groeicijfers vinden voor jongens en meisjes. Een 13-jarige, of het nu een jongen of een meisje is, die 100 pond weegt, valt rond het 50e percentiel voor leeftijd, het midden van het normale bereik van gewichten. Een gezond gewichtsbereik voor een 13-jarige varieert van 75 tot 147 pond. Voor een 16-jarige jongen is een normaal gewicht voor leeftijd 103 tot 185 pond, en een meisje van dezelfde leeftijd kan tussen de 95 en 172 pond wegen.
BMI-diagrammen voor het beoordelen van het gewicht
Als het gaat om gewicht en gezondheid, kan de BMI-grafiek een betere tool zijn. De BMI is een wiskundige vergelijking die wordt gebruikt om lichaamsvet te schatten op basis van lengte en gewicht. Het BMI-nummer wordt vervolgens geplot op een percentielgrafiek die is gebaseerd op leeftijd en geslacht. Een normaal gewicht valt tussen het 5e en 85e percentiel.
Om de BMI van uw tiener te schatten: [gewicht in pond / (hoogte in inches x hoogte in inches)] x 703.
Dus, bijvoorbeeld, een 16-jarige jongen die 129 pond weegt op 5 voet, 9 centimeter lang heeft een BMI gelijk aan 19.0. Dat aantal wordt vervolgens uitgezet op een geslachtsspecifieke BMI-voor-leeftijd-groeigrafiek en geeft aan dat zijn BMI op het 25e percentiel daalt en dat zijn gewicht als normaal wordt beschouwd.
Een 13 meter lang 13-jarig meisje dat 145 pond weegt, heeft een BMI gelijk aan 28,3, die meer dan het 95e percentiel daalt en als zwaarlijvig wordt beschouwd. Een 115-pond 13-jarig meisje op dezelfde hoogte heeft een BMI gelijk aan 22,5, die valt op het 85e percentiel en wordt beschouwd als normaal gewicht.
Gewicht en tieners
In plaats van je te concentreren op het gewicht van je tiener, moedig je gezonde gewoonten aan die een normaal gewicht bevorderen. Maak beweging een vast onderdeel van de routine van je tiener. Schakel de tv uit en maak een wandeling of fietstocht samen. Neem een dans- of karate klas.
Dieet is ook belangrijk voor tieners. Houd uw keuken gevuld met voedzame voedingsmiddelen: fruit, groenten, magere yoghurt, magere kaas, volkoren granen en crackers, magere eiwitten zoals kalkoen en tonijn, noten en zaden. Doe je best om als gezin een etentje te eten, contact te maken met je tiener en samen van een gezonde maaltijd te genieten.
