Verschillende versies van het eierdieet zijn beschikbaar op verschillende websites, en de meest voorkomende is een koolhydraatarme versie, volgens de website van Elk Dieet. Samen met het eten van eieren twee keer per dag, specificeren de instructies ook het eten van tomaten op de meeste dagen tijdens de lunch of het diner. Strikt volgen van het dieet is naar verluidt gewichtsverlies van 10 pond in 10 dagen veroorzaken. Het is bedoeld om slechts twee weken of minder te worden gevolgd.
Hoofdkenmerk
Gekookte eieren Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Het dagelijkse menu voor het eierdieet bevat twee of meer eieren voor het ontbijt, samen met een bijgerecht, volgens elk dieet. Ofwel lunch of diner omvat een andere portie eieren, hoewel sommige versies een vervanging van magere eiwitten toestaan. Alle eieren moeten worden gekookt of gepocheerd en vrouwen met een kleine omtrek moeten slechts één ei per maaltijd eten, adviseert de Lucille Roberts-website.
Aanvullende voedingsmiddelen
Zalm Photo Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Andere toegestane voedingsmiddelen zijn onder meer redelijke porties gekookt of geroosterd mager vlees, inclusief rundvlees, lam, gevogelte en vis. Varkens- en schaaldieren zijn niet acceptabel op dit dieet. U mag dagelijks een of twee porties fruit en onbeperkte hoeveelheden salade en koolhydraatarme groenten, zoals tomaten, eten. Geen slasaus of boter is toegestaan. Het dieet omvat geen brood, pasta of aardappelen. Alcohol is verboden tijdens het dieet.
Menu
Grapefruit Photo Credit: LindaParton / iStock / Getty Images De websites Every Diet en Lucille Roberts bieden beide voorbeeldmenu's voor het eierdieet. Het ontbijt bestaat elke dag uit een of twee eieren samen met een halve grapefruit, koolhydraatarme groenten of mager eiwit. Een ander ei dat later op de dag wordt geserveerd, kan een omelet zijn met spinazie en tomaat. Voor het avondeten, eet mager vlees, kip of vis, samen met een sla, wortel en tomatensalade. De Lucille Roberts-versie maakt vervangingen voor de tweede portie eieren na de eerste week mogelijk. U kunt 3 ons mager rundvlees, 1/2 kopzalm, 8 ons van sardines, 1 klein blik tonijn, twee frankfurterworken of 1/2 kop kwark vervangen.
Andere richtlijnen
Drink minstens zes glazen water per dag Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Eet niet tussen de maaltijden door op het eierdieet en doe je best om elke dag op hetzelfde tijdstip maaltijden te eten, adviseert de Lucille Roberts-site. Sla geen maaltijden over. Drink minstens zes glazen water per dag. Je mag ook koffie en thee drinken, maar voeg geen room of suiker toe. Neem elke dag een multivitamine.
overwegingen
Diëten met veel eiwitten en weinig koolhydraten helpen de eetlust te verminderen, volgens elk dieet. De website waarschuwt echter dat dit specifieke dieet geen gezond of uitgebalanceerd plan is. Het elimineert hele voedselgroepen en talloze groenten, dus het is niet handig voor een langetermijnplan. Bovendien is het waarschijnlijk dat, zonder te leren hoe eetgewoonten te veranderen, gewichtstoename mogelijk is.
