Basis trackregels zijn gemakkelijk te volgen. Ze zijn ontworpen om lopers veilig te houden, om ervoor te zorgen dat geen teams een oneerlijk voordeel krijgen en ook om de zaken soepel te laten verlopen, volgens "Coaching Track and Field" van het American Sport Education Program. Jonge hardlopers moeten vooral worden gecoacht op goed lopende etiquette en elementaire veiligheidsregels, adviseert ASEP.
Lane Changes
Lopers mogen andere concurrenten niet belemmeren. Dat betekent dat hardlopers moeten weten wanneer ze op hun rijstrook moeten blijven en wanneer het passend is om in te korten of door te geven. Als het insnijden een andere hardloper verbreekt zijn pas om te voorkomen dat hij botst, dan heeft de renner die knipt een overtreding begaan. Een hardloper die voorbij komt en insnijdt, moet volgens de ASEP volledig voorlopen op de andere lopers.
Beginnend
Voor streepjes worden drie opdrachten gebruikt. Dit betekent "op je strepen", "set" en een go-signaal als een starterspistool. Bij langere runs worden er gestart met twee opdrachten, dus deelnemers horen alleen "op je strepen" vóór het startsignaal, volgens ASEP.
Valse starten
Wanneer een hardloper wordt ingesteld, moet ze stil blijven. Verplaatsen van resultaten in een valse start, adviseert ASEP. Het aantal valse startlopers is toegestaan, verschilt per programma. Onder het Track and Field-programma van de Hershey krijgen lopers bijvoorbeeld één valse start voordat ze worden gediskwalificeerd.
Relay Baton
Als een lid van het estafetteteam een stokje buiten de ruilzone laat vallen, kan hij het oppakken als hij zich niet bemoeit met andere lopers. Deze loper moet terugkeren naar de rijstrook waaraan hij is toegewezen voordat hij de uitwisselingszone verlaat of zijn team wordt gediskwalificeerd, volgens 'Officieel bijhouden van veld en veld en dwarsland' door ASEP.
