Zumba Fitness heeft de winnende formule van Latijnse en internationale muziekbeats voor dansoefeningen genomen en geïntegreerd in een workout op waterbasis. Aqua Zumba houdt het trainingsfeest van Zumba Fitness gaande in het zwembad, geleid door instructeurs met speciale licenties en, vaak, een Aquatic Exercise Association-certificering.
Dansen in het water
Aqua Zumba is een klassieke aqua-aerobics met Latijnse smaak toegevoegd. Je voert grote spierbewegingen uit door je armen te bereiken en je benen in het water op te tillen, evenals rond je heupen en schouders. Cursusleiders ontvangen driemaandelijkse dvd-releases met nieuwe routines voor hun studenten.
De typische landgebonden Zumba-danspasjes, zoals cha-cha, merengue, salsa, reggaeton en mambo, moeten meer overdreven en langzamer in het water zijn, dus het watertempo is het halve tempo van het land.
Target studenten
Aqua Zumba is ontworpen voor iedereen die de instructies kan volgen en erin kan manoeuvreren om in het water te zijn. In tegenstelling tot gewone wateraerobics, die lineaire oefeningen van het ene punt naar het andere zijn, brengt Aqua Zumba verschillende bewegingen voor het couplet, het refrein en de brug van elk nummer. Trainen in het water kan aantrekkelijk zijn voor iemand die van Zumba houdt, maar niet zo warm wil worden als in de klassen op het land of een low-impact optie nodig heeft.
Houd het dansfeest in het water. Photo Credit: pixinoo / iStock / GettyImages Leuke keuze met weinig impact
Aqua Zumba heeft ook een lage impact. Oudere dansers geven de voorkeur aan Aqua Zumba als er geen Zumba Gold is voor senioren in hun sportschool of als ze een heup- of knievervanging hebben gehad. Tachtig tot 90 procent van uw lichaamsgewicht wordt verplaatst in het water wanneer het water op uw borsthoogte is. Dus je knieën, heupen en rug ondergaan minder beukende tijdens het doen Aqua Zumba.
Tegelijkertijd werken je spieren op verschillende manieren, omdat je te maken hebt met de weerstand van het water in plaats van de zwaartekracht. Voor nog meer weerstand kun je Aqua Zumba doen staan met het water op je sleutelbeenniveau in plaats van op je borst.
