Tennis is een levenslange sport, die vele voordelen en voordelen biedt voor spelers van alle leeftijden. Naast fysieke, psychologische en sociale voordelen zijn er echter ook enkele nadelen: verwondingen en uitgaven. Als je nog nooit hebt gespeeld en je probeert te achterhalen of tennis de juiste sport voor je is, weeg dan de voor- en nadelen af voordat je een beslissing neemt.
Fysieke voordelen
Fysiek actief zijn is belangrijk voor het behoud van je algehele gezondheid - het vermindert het risico op hartaandoeningen en diabetes, helpt je om je gewicht te beheersen, versterkt je botten, verlicht spanning en kan zelfs je humeur verbeteren. De richtlijnen voor centra voor ziektebestrijding en -preventie adviseren dat volwassenen wekelijks minstens 150 minuten matig intense aërobe activiteit verrichten. Twee tot drie keer per week tennissen kan je helpen om aan deze richtlijnen te voldoen en je kansen om langer te leven te vergroten.
Lichamelijke nadelen
Tennis is een snelle sport en stelt veel eisen aan je lichaam. Spelers moeten de kracht, behendigheid en uithoudingsvermogen hebben om lange, twee-uit-drie set-wedstrijden te spelen onder allerlei omstandigheden. Als spelers niet goed hebben getraind om hun lichaam voor te bereiden of geen goede beroerte-mechanica hebben, kan de herhaling van de bewegingen onnodige druk uitoefenen op hun gewrichten en spieren. Mogelijke letsels zijn tenniselleboog, pol tendinitis, ontsteking van de schouder- en kniegewrichten, spierpijn, trekkracht en tranen.
Geestelijke en psychologische voordelen
Deze voordelen variëren van het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfrespect bij jonge spelers tot het verminderen van stress en het behouden van cognitieve vaardigheden bij volwassenen en senioren, merkt Jack Groppel, inspanningsfysioloog en sportwetenschapper van de United States Tennis Association op. Verschillende onderzoeken tonen aan dat tennis je kan helpen je mentale bewustzijn te verbeteren, je assertiviteit te vergroten, je niveaus van depressie te verlagen, je een positief imago te laten zien en zelfcontrole te ontwikkelen, volgens John Murray, sportpsycholoog. Tennis vereist alertheid en tactisch denken en daarom kan tennis spelen nieuwe verbindingen in de hersenen tot stand brengen, wat de aanhoudende hersenontwikkeling stimuleert, beweert onderzoekers en wetenschappers aan de Universiteit van Illinois.
Ongewenste nadelen
De kosten van tennis spelen kunnen een nadeel zijn, afhankelijk van je situatie, budget en doelen. Als je geen toegang hebt tot een openbare rechtbank, die vaak gratis is of een heel laag tarief per uur heeft, moet je lid worden van een club, maandelijkse contributies betalen en hoge gerechtskosten betalen. Apparatuur kan zo duur zijn als u het maakt. Low-end rackets zijn betaalbaar, verkrijgbaar bij vele lokale winkels met sportartikelen en zijn perfect voor beginners die nieuw zijn in de sport. Gevorderde spelers geven echter de voorkeur aan dure, duurdere rackets met aangepaste reeksjobs. Als het je doel is om een succesvolle speler te zijn die toernooien speelt, heb je de kosten van veel privélessen, inschrijfgeld voor toernooien en reiskosten.
Sociale voordelen
Tennissen is een geweldige manier om mensen te ontmoeten, tijd door te brengen met je vrienden, je sociale kringen te verbreden en netwerken op te bouwen. Ongeacht je leeftijd of vaardigheidsniveau, je kunt meestal een competitieve wedstrijd vinden, lid worden van een competitie of deelnemen aan een groepsles met mensen met een vergelijkbare vaardigheid. Dubbelspel spelen geeft je de mogelijkheid om te werken aan je communicatie- en teamvaardigheden.
