Spierpijn kan je stoppen in je tracks. Maar is het een kramp of een getrokken spier die u dwars zit? Hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt, zijn ze niet hetzelfde. Het verschil begrijpen tussen een kramp en een getrokken spier kan u helpen om de verwonding effectiever te behandelen en u weer topprestaties te laten leveren.
Wat is een kramp?
Een kramp in een spier wordt veroorzaakt door een onwillekeurige spasme of samentrekking. Het is meestal plotseling, kan aanzienlijke pijn veroorzaken en kan het gebruik van de spier voor een korte periode beperken.
Kramp Oorzaken
Een kramp zal zich voordoen als een knoop of een harde plek in de spier. Krampen worden meestal veroorzaakt door problemen zoals overbelasting van een spier, slechte hydratatie, verstoorde elektrolytenbalans, onvoldoende bloedtoevoer naar de spier of zenuwcompressie.
Krampbehandeling
Hoewel krampen pijnlijk zijn, zijn ze meestal tijdelijk en gemakkelijk thuis te behandelen. Het uitrekken van de spier, gehydrateerd blijven en de spier laten rusten lost over het algemeen het probleem snel op.
Wat is een getrokken spier?
Een getrokken spier is eigenlijk een traan in het spierweefsel. Dit gebeurt wanneer de spier wordt belast tot het punt waar de spier is beschadigd. Hoe belangrijker de spanning, hoe meer de spier kan worden gescheurd.
Getrokken spier oorzaken
Getrokken spieren zijn meestal het gevolg van het niet voorbereiden van de spier op het werk door goed rekken, het plaatsen van te veel spanning op de spier of het overmatig gebruik van de spier. Pijn in de aangedane spier is meestal het eerste symptoom. Het gebruik van de spier zal pijnlijk en moeilijk zijn. Bij ernstige trekkingen kan een blauwe plek aanwezig zijn. De aangedane spier zal erg zacht worden en sommige zwellingen kunnen optreden.
Getrokken spierbehandeling
Omdat het spierweefsel daadwerkelijk is beschadigd, duurt het aanzienlijk langer voordat een getrokken spier zich herstelt, vaak vier tot zes weken voor volledig herstel. Behandel een getrokken spier met rust, een koud pakket om de zwelling binnen het eerste half uur van de blessure te verminderen, en warmte na die tijd om de bloedsomloop te stimuleren. Ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook helpen. Naarmate het genezingsproces vordert, kan zorgvuldig stretchen en versterken van de spier behulpzaam zijn. In sommige ernstige gevallen kan chirurgisch herstel nodig zijn.
