Een kaliumgebrek, ook wel hypokaliëmie genoemd, kan ervoor zorgen dat uw haar eruit valt. Zoutrijke voeding veroorzaakt overmatige natriumophopingen rondom de haarzakjes, waardoor de opname van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor gezond haar wordt voorkomen. Dit veroorzaakt op zijn beurt haaruitval. Verhoging van de kaliuminname zal overtollig natrium verwijderen en het kaliumgebrek en het resulterende haarverlies elimineren.
Kalium tekort elimineren
Het elimineren van kaliumgebrek wordt het best bereikt door de hoeveelheid kaliumrijk voedsel in het dieet te verhogen. Volgens de Food and Drug Administration, de aanbevolen dagelijkse inname (ADH) voor kalium is 4.700 mg per dag. Aangezien een banaan slechts ongeveer 450 mg kalium bevat (afhankelijk van de grootte van de banaan), zijn er meer kaliumrijke voedingsmiddelen nodig om het kalium in de voeding te verhogen.
Natrium-kaliumpomp
Er is een intieme relatie tussen natrium en kalium in het menselijk lichaam. Beide zijn positieve ionen - echter, wanneer ingenomen, zal kalium natrium vervangen door de natrium-kaliumpomp in de nieren. Natrium veroorzaakt waterretentie en is op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk voor hoge bloeddruk, terwijl kalium geen waterretentie veroorzaakt en wordt eigenlijk aanbevolen voor het verlagen van de bloeddruk. De natrium-kaliumpomp in de nieren zorgt ervoor dat kalium natrium kan vervangen wanneer het wordt ingenomen en vermindert of elimineert daarom het probleem van haaruitval.
Potassium-Rich Food Choices
Sommige aanvullende voedingskeuzes moeten zuivelproducten bevatten, waaronder melk, kaas en yoghurt; vlees zoals rundvlees, varkensvlees, kip en vis; groenten waaronder broccoli, wortelen, aardappelen, yams en limabonen; granen zoals volkoren brood, bruine rijst en tarwezemelen; fruit zoals abrikozen, avocado's, vijgen, appels en perziken; gedroogd fruit zoals rozijnen en dadels; en zelfs wat meloen zoals meloen.
Medicijnen en de farmaceutische industrie
De farmaceutische industrie heeft veel pogingen ondernomen om haaruitval te elimineren. Sommige producten leveren aanvullend kalium in hogere doseringen dan in de supplementenwereld is toegestaan, zoals blijkt uit bezoeken aan plaatselijke natuurvoedingswinkels. Nog anderen zijn beschikbaar als crèmes of schuim, het elimineren van het natrium dat zich ophoopt rond de haarzakjes bij mensen met een kaliumgebrek. Veel van deze producten werken op de korte termijn, maar zijn constant in gebruik totdat het kaliumgebrek is geëlimineerd en het resulterende haarverlies tot stilstand is gekomen.
Kaliumrijke snacks en smaakmakers
Misschien wilt u ook uw eten kruiden met knoflook en een aantal gezonde snacks aan uw dieet toevoegen, zoals noten of zonnebloempitten. Een goed afgerond dieet van kaliumrijk voedsel is een essentiële stap in het elimineren van een kaliumgebrek dat haaruitval kan veroorzaken.
