Je kleine en dikke darm bevat ongeveer 400 verschillende soorten bacteriën, waarvan sommige werken om je gezond te houden door voedsel te verteren, infectie te voorkomen en je immuunsysteem te ondersteunen. Wanneer de verhouding tussen goede en slechte bacteriën uit balans raakt, kan inname van voedsel of supplementen met probiotica helpen. De vraag hoe vaak probiotica worden ingenomen, hangt echter af van uw huidige gezondheidsstatus.
Dagelijkse probiotica
De beste manier om op proactieve wijze gezondheidsvoordelen te behalen met probiotica is om ze elke dag te nemen, volgens de American Dietetic Association en geregistreerde diëtiste Marisa Moore, in een interview met CNN Health. U kunt uw dagelijkse dosis probiotica krijgen van een supplement of van voedingsproducten die levende culturen bevatten, zoals yoghurt.
antibiotica
Als je geen probiotica dagelijks wilt nemen, raden gezondheidsdeskundigen zoals Moore je aan om ze op zijn minst te nemen wanneer je een antibioticum gebruikt. Antibiotica doden de goede bacteriën en de slechte bacteriën in een poging om infecties te bestrijden. Probiotica kunnen helpen de goede bacteriën aan te vullen en zullen de effectiviteit van uw antibiotica niet verminderen. Neem de probiotica ten minste twee uur na elke dosis antibioticum samen met voedsel of kort na het eten. Als u eenmaal uw antibioticabehandeling heeft beëindigd, verdubbelt of verdrievoudigt u de probiotische supplementen gedurende 10 tot 14 dagen.
Probiotische effectiviteit maximaliseren
Om de effectiviteit te maximaliseren, neemt u uw probioticum bij een maaltijd of kort na het eten. Als u een dag mist op uw dagelijkse probioticum, hoeft u niet te verdubbelen. In plaats daarvan, begin gewoon opnieuw de volgende dag. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van een bijwerking genaamd de Jarisch-Herxheimer-reactie, wat in werkelijkheid een indicatie is dat de probiotica hun werk doen. Symptomen van deze reactie zijn hoofdpijn, een opgeblazen gevoel en gas. Als deze symptomen te ongemakkelijk worden, kunt u uw dosering verlagen totdat de symptomen verdwijnen, voordat u langzaam oploopt tot de maximale aanbevolen dosering op het etiket van de verpakking.
Let op voor een verzwakt immuunsysteem
Als u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft vanwege een virus zoals HIV / AIDS of vanwege chemotherapie, neem dan contact op met uw arts voordat u aan een regelmatig beloop van probiotica begint. Volgens Dr. Athos Bousvaros met Children's Hospital Boston zijn er zeldzame meldingen geweest van bacteriële infecties bij patiënten met een verzwakt immuunsysteem die probiotica slikten.
