Het HCG-dieet is een zeer agressief en beperkt protocol voor gewichtsverlies. Het HCG-dieet beperkt lijners tot slechts 500 calorieën per dag en wordt als een "zeer caloriearm dieet" beschouwd. Volgens het UCLA Center for Human Nutrition is een dieet met een zeer lage calorie een maaltijdplan dat 800 calorieën per dag of minder bedraagt. Voorstanders van het HCG-dieet beweren dat je veilig 1 tot 3 lbs kunt verliezen. een dag zonder extreme honger of aanzienlijk spierverlies te ervaren.
Algemene informatie
Het HCG-dieet omvat slechts twee vaste voedselmaaltijden die elk ongeveer 250 calorieën bevatten. Je zult een identieke maaltijd eten voor zowel lunch als diner. Je zult geen ontbijt eten of tussendoor tussendoortjes hebben. Om dit in perspectief te plaatsen, is voor de meeste mensen het volgen van het HCG-dieetprotocol het equivalent van het eten van slechts één normale maaltijd per dag of 1/4 van de hoeveelheid calorieën die u momenteel eet. Naast een extreem beperkt maaltijdplan, ontvangen lijners dagelijks één opname van 125 mg HCG, humaan choriongonadotrofine, waarvan verondersteld wordt dat het uw eetlust onderdrukt volgens de 'Los Angeles Times'.
Spierverlies
Spierverlies is een veel voorkomende bijwerking van het HCG-dieet. Het grootste deel van het gewicht dat u verliest terwijl u het HCG-dieet volgt, is spieren en water omdat het dieet zo weinig calorieën bevat en een tekort aan eiwitten heeft. Tijdens het op dieet zijn, helpt eiwit uit de voeding je om je magere spierweefsel te behouden en voorkomt het dat je lichaam spierweefsel kataboliseert voor energie. Diana McGuire, hoogleraar Voeding, Dieetkunde en Levensmiddelenwetenschappen aan de Brigham Young University, legt uit dat alle 500 calorieën uit het HCG-dieet als energie worden gebruikt en niet om spierweefsel te ondersteunen en vast te houden. Nadat je lichaam de 500 calorieën voor energie gebruikt, zal zijn volgende energiebron je spierweefsel zijn, dat het heel snel zal consumeren.
HCG ondersteunt geen gewichtsverlies
Volgens Jennifer K. Nelson, gediplomeerd diëtiste voor de Mayo Clinic, is het gewicht dat je verliest door het HCG-dieet te volgen, vanwege de extreme caloriebeperkingen, niet vanwege de HCG. De Amerikaanse Food and Drug Administration keurt HCG goed als geneesmiddel tegen vruchtbaarheid en hormoonvervangingstherapie, niet als een behandeling voor zwaarlijvigheid of als een hulpmiddel voor gewichtsverlies. Dit komt omdat na meer dan 50 jaar onderzoek er niet één legitieme peer-reviewed klinische studie bestaat die zelfs suggereert dat HCG gewichtsverlies ondersteunt, eetlust vermindert, droge spiermassa spaart of iets doet wat voorstanders van dit dieet beweren. Het volgen van het HCG-dieet is echt niet anders dan alleen jezelf uithongeren door 500 calorieën per dag te eten.
Spierverlies voorkomen
Als u op dieet bent om af te vallen, wilt u idealiter vetweefsel verliezen en geen spierweefsel. Dit resulteert in de magere of "gestemde" look die veel mensen proberen te bereiken. De University of Illinois geeft richtlijnen voor gezond gewichtsverlies dat niet resulteert in spierverlies of andere ongewenste bijwerkingen. Verminder uw dagelijkse calorie-inname met 500 tot 1000 calorieën. Voor de meeste mensen zal dit een vetverlies van 1 tot 2 lbs veroorzaken. een week terwijl spierverlies tot een minimum wordt beperkt. Elk gewichtsverlies van meer dan 2 lbs. een week is vaak spierverlies. De University of Illinois merkt op dat de meeste mensen 2.000 calorieën per dag nodig hebben, vier keer meer dan het HCG-dieet. In een poging om spieren te behouden, wil je je calorie-inname niet te ver beperken tot meer dan 2.000 calorieën.
