Sommige mensen kunnen niet op eigen kracht stoppen met drinken. De ziekte is te ernstig en ze kunnen lijden aan ernstige ontwenningsverschijnselen, die tot de dood kunnen leiden. Andere mensen, van wie het drinken niet zo ernstig is, kunnen last hebben van milde symptomen en kunnen zich door een zelfontspanningsproces redden met begeleiding van een professional. Je moet jezelf en de reacties van je lichaam kennen. Milde ontwenningsverschijnselen van alcohol kunnen binnen 24 uur na de laatste drank optreden en omvatten slapeloosheid, angst, zweten, maagklachten en verhoogde bloeddruk. Ernstige reacties kunnen leiden tot tremoren, desoriëntatie, onregelmatige hartslag, toevallen en de dood.
Instructions
Stap 1
Begin door af te tikken, als je niet meteen wilt stoppen. U kunt uw alcoholgebruik verminderen vóór uw stopdatum. Als je niet kunt bezuinigen, is medische hulp een must.
Stap 2
Blijf bij het bier, dat een lager alcoholpercentage heeft dan sterke drank, als je eerst besluit om af te vallen. Drink niet meer dan één bier per uur.
Stap 3
Verminder geleidelijk uw inname gedurende een periode, van een dag tot een week. Als u tegen die tijd geen behoefte aan een drankje hebt, kunt u volledig stoppen en eventuele symptomen controleren.
Stap 4
Drink veel water om uitdroging tegen te gaan als de alcohol je systeem verlaat.
Stap 5
Neem voldoende vitamines, vooral vitamine B en C, via supplementen of in voedingsmiddelen en vloeistoffen.
Stap 6
Eet een dieet rijk aan groenten en fruit. Alcohol verdringt voedende voedingsmiddelen en kan ondervoeding veroorzaken, zegt Dr. Andrew Saul, auteur van "Doctor Yourself: Natural Healing that Works." Een vegetarisch dieet is op dit moment misschien het beste, maar als je vlees eet, eet dan zo veel mogelijk groenten. Eet voedsel met veel vezels. Blijf weg van vet en suiker.
Stap 7
Blijf jezelf nauwlettend volgen, lang nadat je met succes bent gestopt met drinken. Depressie kan vaak optreden tijdens de vroege stadia van herstel. Counseling of zelfhulpprogramma's worden aanbevolen.
Tips
- Mensen met milde symptomen worden nog steeds geadviseerd om ambulante detoxificatie te zoeken via een behandelingsprogramma, zegt dr. Richard D. Blondell van de University of Louisville School of Medicine in Kentucky.
waarschuwingen
- Het terugtrekken uit alcohol kan gevaarlijk zijn voor mensen die al hoge bloeddruk of hartklachten hebben. In deze gevallen wordt medische hulp ten zeerste aanbevolen. Uw arts kan u ontwenningsmedicijnen geven. In sommige staten moeten artsen iedereen met alcoholontwenningsverschijnselen melden bij een intramuraal ziekenhuis. In andere staten kan een persoon worden toegestaan om deel te nemen aan een polikliniek of een recept voor zelfdetector te krijgen.
