Het exacte caloriegehalte van spaghetti met vleessaus hangt af van het type pasta en het type gemalen vlees dat u in uw saus gebruikt, evenals van uw portiegrootte. Een bord spaghetti met vleessaus hoeft echter geen enorme hoeveelheden calorieën te bevatten, vooral als je het zelf maakt met gezonde ingrediënten.
Calorie-vergelijkingen
Of je nu je eigen pasta inlevert of uit eten gaat, elke kop gewone spaghetti bevat 221 calorieën, terwijl elke kop volkoren spaghetti 174 calorieën bevat. Een 1/2-kops portie marinara saus levert meestal 65 calorieën op. Het toevoegen van 3 ons van 70 procent mager rundergehakt voegt 230 calorieën toe, terwijl het kiezen van 90 procent mager rundergehakt 196 calorieën toevoegt. Houd er rekening mee dat een portie zelfgemaakte vleessaus alleen al 486 calorieën kan bevatten, afhankelijk van het recept dat u gebruikt. Als je minder frituurolie gebruikt en de helft van het vlees met groenten vervangt, kan het aantal calorieën voor zowel je vleessaus als een portie volkoren spaghetti dalen tot ongeveer 407 calorieën. Als alternatief kunt u kiezen voor een ingevroren spaghetti met vlees saus entr? E, die meestal ongeveer 255 calorieën bevat, om te voorkomen dat het teveel calorieën verbruikt.
