Isotone vitamines worden snel opgenomen en snelle absorptie is gunstig voor de energieproductie en snelle rehydratie tijdens intense activiteiten. Maar als u vitamines en mineralen aanvult, betekent snelle absorptie niet altijd dat het een beter supplement is of dat u meer van de voedingsstoffen krijgt. Als u vragen of gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan een arts over uw vitamine-opties.
Isotonische oplossingen
Water in je lichaam circuleert door drie verschillende compartimenten - in cellen, buiten cellen en in bloedvaten. Elk compartiment wordt gescheiden door een membraan dat water doorlaat maar sommige moleculen blokkeert. De hoeveelheid opgeloste moleculen in het fluïdum aan elke zijde van een membraan bepaalt of water in of uit een compartiment stroomt.
Een isotone oplossing is er een die dezelfde hoeveelheid opgeloste deeltjes bevat die normaal wordt aangetroffen in lichaamsvloeistof. Door deze gelijke concentratie kunnen vloeistoffen vrijelijk van het ene naar het andere compartiment stromen.
Isotonic Supplement Advantage
Zoals elke isotone oplossing, is het voordeel van het nemen van isotone vitamines dat de voedingsstoffen dragende vloeistof gemakkelijk door de membranen kan stromen. Dit zou de snelheid van opname van voedingsstoffen moeten verhogen, maar andere variabelen beïnvloeden de spijsvertering en absorptie, dus er is geen garantie dat uw isotoon supplement beter zal zijn dan andere soorten supplementen.
De meeste vloeibare supplementen - isotonisch of niet - worden iets sneller opgenomen dan tabletten, meldt All Star Health. Een andere factor is het type vitamine in uw isotone oplossing.
In vet oplosbare vitaminen zullen bijvoorbeeld niet goed worden opgenomen tenzij het supplement samen met enkele vetten of voedsel wordt ingenomen. Veel merken isotone vitamines suggereren het op een lege maag te nemen. Dat kan de absorptiesnelheid van sommige voedingsstoffen verhogen, maar het zal geen vetoplosbare voedingsstoffen helpen.
Voordelen van Isotonic Sports Drinks
Isotone sportdranken worden gebruikt om snel elektrolyten en water verloren door zwaar zweten te vervangen. Sportdranken bestaande uit ongeveer 6 procent tot 8 procent koolhydraten worden volgens Brian Mac Sports Coach als isotoon beschouwd.
Isotone sportdranken kunnen voordelen hebben die verder gaan dan snelle hydratatie. Onderzoekers voerden een onderzoek uit waarin gezonde jonge mannen verschillende keren het lab bezochten om deel te nemen aan gecontroleerde oefeningen. Toen de deelnemers isotone dranken gebruikten, herstelden hun hartslag sneller nadat de activiteit was afgelopen dan toen ze zonder een isotoon supplementen dronken, meldde het Journal of the International Society of Sports Nutrition in januari 2013.
Tips en overwegingen
In medische settings worden isotone vloeistoffen vaak gebruikt om vloeistoffen te vervangen. Ze worden ook precies gemeten, wat belangrijk is om te onthouden als je isotone vitamines koopt. Isotone supplementen worden verkocht als poeders en gemengd met water. Zoals een merk op het etiket vermeldt, moet u de exacte hoeveelheid poeder en water gebruiken die in de aanwijzingen wordt gevraagd om er zeker van te zijn dat uw supplement isotoon is.
Sommige voedingsstoffen, waaronder vitamine C, calcium, ijzer, foliumzuur en verschillende B-vitamines, worden actief getransporteerd door de wand van de dunne darm. Omdat de darm een beperkt aantal transporters bevat, kunnen supplementen die snel de dunne darm overspoelen vervoerders oversturen. Als gevolg hiervan zullen sommige voedingsstoffen worden geëlimineerd in plaats van geabsorbeerd.
