Huishoudelijk werk is misschien niet het eerste dat in je opkomt als je denkt aan het verbranden van calorieën, maar verrassend genoeg kan klusjes doen een oefening zijn. De American Heart Association beveelt je aan om je eigen huishoudelijk werk te doen in plaats van een huishoudster in te huren en je eigen tuinwerk te doen om je fysieke activiteit te vergroten en een gezondere levensstijl te leiden. Slechts twee uur per week huishoudelijk werk kan ongeveer 408 calorieën verbranden, wat zou kunnen betekenen dat je in één jaar wel 6 pond zou verliezen, volgens Reader's Digest.
Stap 1
Gemiddeld ongeveer 100 calorieën verbranden, gewoon door alledaagse activiteiten te doen, zoals het wassen en drogen van uw gerechten gedurende een uur, uw meubels 25 minuten lang bewegen, uw grasmaaien gedurende 20 minuten maaien of opruimen en rommel voor 30 minuten verwijderen, volgens het tijdschrift "Health".
Stap 2
Maak uw bad diep schoon om meer dan 90 calorieën te verbranden in slechts 15 minuten, als uw gewicht ongeveer 150 pond is. Pak een spons en schrob je badkamervloer en tegels om 300 calorieën te verbranden in 30 minuten.
Stap 3
Veeg je vloeren en verbrand 136 calorieën in 30 minuten, als je ongeveer 150 kilo weegt. Volg daarna de dweil en je verbrandt 112 calorieën meer in slechts 30 minuten.
Stap 4
Reinig alle ramen in uw huis om 167 calorieën te verbranden in 30 minuten. Een 150-pond persoon kan wat afstoffen doen en 50 extra calorieën in 30 minuten verbranden.
Stap 5
Laat je auto schijnen als je hem met de hand wast en verbrand tot153 calorieën, als je ongeveer 150 kilo weegt.
Stap 6
Ga naar buiten en verbrand wat calorieën aan het werk in de tuin. Een persoon van 150 pond kan 256 branden in een uur tuinieren. Hark wat bladeren en je kunt 225 calorieën verbranden in slechts 30 minuten.
Tips
- Het aantal calorieën dat u daadwerkelijk verbrandt, is afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
waarschuwingen
- Neem niet deel aan zware huishoudelijke activiteiten tot u uw zorgverlener raadpleegt.
