Blogs van beroemdheden meldden dat Nicole Richie snel haar ongewenste kilo's kwijt zou raken door snel op een kippenbouillon te gaan. Hoewel het mogelijk is om af te vallen door alleen kippenbouillon te drinken, is het geen goed gebalanceerd, gezond dieet en zou u beter bediend kunnen worden als u een alternatief in overweging neemt. De gezonde manier om af te vallen is om dagelijks een voedingsrijke dagelijkse mix van fruit en groenten, volle granen, vezels, laag-vet eiwit en goede vetten te eten.
Nutritionele nadelen
Kippenbouillon is rijk aan natrium. Het heeft 860 mg natrium per kopje, volgens SIMPLEASLIFE.COM MyPlate. Bovendien heeft elke portie 1 g eiwit, minder dan 1 procent van de aanbevolen dagelijkse vitaminen en mineralen en 10 calorieën. Zelfs als u één portie drinkt elk uur dat u wakker bent, zou uw dagelijkse calorische inname ernstig tekortschieten bij ongeveer 160 calorieën, en uw natrium buitengewoon hoog, ongeveer 7.450 mg - de huidige dagelijkse aanbeveling is 2.400 mg of minder.
Natrium
Natrium is niet slecht. Onze lichamen gebruiken natrium als transportsysteem en dragen voedingsstoffen naar en uit de cellen. Natrium helpt ook met zenuwfunctie en waterbalans in het lichaam. Wat natrium slecht maakt, is wanneer je het te veel consumeert, zoals in het geval van een dieet dat uitsluitend bestaat uit kippenbouillon. Te veel natrium kan verhoogde bloeddruk, aderverkalking, oedeem, verwardheid en verhoogd risico op infectie veroorzaken.
Chicken Broth als onderdeel van een algemeen plan
Kippenbouillon is arm aan verzadigd vet en heeft een laag cholesterolgehalte. Als u kippenbouillon wilt toevoegen aan een gezond plan voor gewichtsverlies, zal het toevoegen van groenten aan een laag-natrium kippenbouillon de voedingswaarde verbeteren. Voeg de geroosterde of gegrilde kip en groenten toe om de bouillon echt van voedingsstoffen te voorzien om een goed afgeronde maaltijd met weinig calorieën te verkrijgen.
Drinkwater
Veel water drinken is essentieel om gehydrateerd te blijven en gaat een verhoogde inname van natrium tegen. Meestal drinkt u minimaal acht glazen of 64 oz. van water per dag is een goed begin.
