Elk dieet gebruikt een ander formaat om u te helpen gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren. Diëten die complete maaltijden vervangen door voorverpakte maaltijden, repen of shakes staan bekend als "complete maaltijdvervanging" diëten. "SAP fasts" beperken daarentegen uw voedselinname tot vruchtensap voor vijf tot tien dagen. Omdat elk type dieet unieke kenmerken en zorgen heeft, is het raadplegen van uw arts van essentieel belang voordat u begint aan een dieet dat aanzienlijk verschilt van uw huidige levensstijl.
Goals
Volledige maaltijdvervangende diëten claimen het gewicht te verminderen door te voorzien in geprepareerde maaltijden die gepast geproportioneerd zijn. Stabiel, gemeten gewichtsverlies is het doel van maaltijdvervangende diëten. Daarentegen beweren sapvasten je algehele gezondheid te verbeteren door giftige stoffen uit je lichaam te verwijderen en tegelijkertijd tal van micronutriënten en antioxidanten te leveren. Een sap dat meerdere dagen hard duurt, vermindert je gewicht, maar dit is slechts een wenselijk bijproduct, niet het primaire doel.
Looptijd
De lengte van een sapje varieert van vijf tot tien dagen. Gedurende deze tijd is uw voedselinname strikt beperkt tot het verse sap van fruit, groenten en kruiden. Bepaalde sappen met sap maken het mogelijk om om de dag een gewone, zetmeelrijke groente, zoals zoete aardappel, te eten. Ter vergelijking, een maaltijdvervangend dieet gaat door totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt. Afhankelijk van het specifieke maaltijdvervangingsdieet, kunt u beginnen met het opnieuw inbrengen van uw eigen voedsel na een periode van enkele weken.
Juice Fasting Concerns
Een snel sap voert je lichaam in met vitamines en voedingsstoffen, maar biedt maar weinig calorieën of eiwitten. Om goed te kunnen functioneren, heeft uw lichaam dagelijks minimaal 1.200 tot 1.500 calorieën nodig, samen met enkele tientallen grammen proteïne. Zonder deze essentiële voedingsstoffen beginnen je spieren te breken, meldt Lona Sandon, woordvoerster van de American Dietetic Association. Bovendien is de bewering dat sapvasten toxines uit je lichaam verwijdert, niet onderbouwd. Volgens de in Sacramento wonende gastro-enteroloog Dr. Nasir Moloo: "Je lichaam doet het prima als hij zijn giftige stoffen kwijt is."
Maaltijdvervangende zorgen
Tenzij het dieet bepaalde voedingsstoffen, zoals koolhydraten, beperkt, probeert elke maaltijd in een maaltijdvervangend dieet alle voeding van een gezonde, uitgebalanceerde maaltijd op te nemen. Dit betekent ook dat u alle additieven en conserveringsmiddelen die nodig zijn om de voeding van een maaltijd in een reep of shake te condenseren, verbruikt. Gevoeligheid voor specifieke additieven, zoals nitraten en benzoëzuur, kan bijwerkingen veroorzaken, variërend van astma tot hoofdpijn, meldt allergoloog Dr. Adrian Morris van de Londense Surrey Allergiekliniek.
