De moderne freestyle of front crawl stroke werd voor het eerst gedemonstreerd in Londen in 1844 door twee inheemse Amerikaanse zwemmers genaamd Flying Gull en Tobacco. Britse waarnemers verwierpen de zwemtechniek als ongemanierd, hoewel de Amerikanen gemakkelijk enkele Britse zwemmers konden verslaan. In 1873 heeft John Arthur Trudgen met succes de voortrein naar Groot-Brittannië opnieuw geïntroduceerd. Freestyle is de snelste zwemslag en de enige slag waarbij je je gezicht niet uit het water haalt om te ademen. In plaats daarvan draai je je hoofd naar één kant. Als gevolg hiervan is de juiste ademhalingstechniek de moeilijkste freestyle-vaardigheid voor veel beginnende zwemmers.
Stap 1
Adem uit terwijl je gezicht onder water is. Wanneer u uw hoofd draait om te ademen, heeft u slechts een seconde om in te ademen. Je hebt geen tijd om volledig uit te ademen en dan in te ademen terwijl je mond vrij is van het water.
Stap 2
Lijn je hoofd uit met je lichaam tussen ademhalingen. Beweeg uw hoofd niet, behalve wanneer u het draait om te ademen. Richt je ogen op de bodem van het zwembad om je hoofd stil en goed uitgelijnd te houden.
Stap 3
Adem aan dezelfde kant van je lichaam tijdens elke andere slag. Elke armtrekking telt als een complete slag. Draai je hoofd naar de kant waar je arm overheen gaat.
Stap 4
Draai je hoofd totdat je mond het water zuivert, en inhaleer dan scherp. Til je hoofd niet op. Je hoofd en lichaam vormen een booggolf door het water terwijl je zwemt. Een zak, of trog, vormt zich dan achter de golf, zodat het waterniveau naast je hoofd lager is dan het omringende water. Als je je hoofd op de juiste plaats houdt, zal je mond in de trog zijn, waardoor het gemakkelijk is om te ademen.
Stap 5
Vermijd het ronddraaien van je hoofd. Draai het even genoeg om even te ademen. Draai je hoofd onmiddellijk terug naar de positie omlaag en begin met uitademen ter voorbereiding op je volgende ademhaling.
