Een glas melk bevat veel calcium, een voedingsstof die niet alleen belangrijk is voor sterke botten, maar ook voor gezonde tanden. Regelmatig melk drinken kan helpen de groei, kracht en gezondheid van uw tanden te bevorderen. Als je melk drinkt die versterkt is met andere vitamines, zoals vitamine A en D, kan je helpen om je tanden nog sterker te maken.
Tandheelkundige gezondheid en voeding
Tanden beginnen te vormen, zelfs voordat de eerste tand uitbarst van het tandvlees in de kindertijd. In feite begint een foetus tanden te ontwikkelen na twee maanden zwangerschap. De American Dental Hygienists 'Association merkt op dat voeding en tandgezondheid duidelijk verband houden. Dit is vooral duidelijk in niet-ontwikkelde landen waar ondervoede zwangere vrouwen meer kans hebben om baby's te krijgen met tandmisvormingen. Ondervoede kinderen in onderontwikkelde landen vertonen ook vertraagde tandgroei en meer holtes. Hoewel deze ondervoeding niet gebruikelijk is in de Verenigde Staten, is er een duidelijk verband tussen voeding en tandgroei, ontwikkeling en gezondheid.
Melk en calcium
Melk bevat een gezonde dosis calcium - 1 kopje van 1 procent melk bevat 290 mg calcium. Het grootste deel van het calcium in je lichaam zit in de botten en tanden. Sterke en goed ontwikkelde tanden steunen op een adequate calciuminname. Calciuminname vermindert ook het risico op tandbederf en helpt ook de gezondheid van het tandvlees te verbeteren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium is het hoogst in de kindertijd: 1300 mg voor kinderen van 9 tot 18 jaar. Tot de volwassenheid wordt 1.000 mg dagelijks calcium aanbevolen, stijgend tot 1.200 mg wanneer vrouwen 51 jaar oud worden en voor mannen na de leeftijd van 70 jaar.
Melk en andere voedingsstoffen
Naast calcium, vitamine A, D en C, zijn fosfor en fluoride ook belangrijk voor de ontwikkeling en het onderhoud van tanden. Je zult vaak verrijkte melk vinden met extra vitaminen - meestal vitamines A en D - in de supermarkt. Vitamine D helpt botten en tanden om calcium beter te absorberen. Vitamine A helpt bij het vormen van de proteïne keratine, een noodzakelijk onderdeel in tandglazuur.
aanbevelingen
Als melk de primaire bron van calcium is, is het het beste om magere of vetvrije melk te drinken. Drie kopjes magere of vetvrije melk bieden kinderen van 9 tot 18 jaar voldoende calcium per dag. Andere calciumrijke voedingsmiddelen zijn spinazie, paksoi, broccoli, met calcium verrijkte sappen en granen. Voor andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de tandgezondheid, kunt u meer vitamine A en vitamine C consumeren. Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine A, waaronder lever, wortelen, zoete aardappel en boerenkool. Vitamine C is te vinden in veel fruit en groenten, vooral citrusvruchten, zoals sinaasappels en grapefruit.
