Het bijhouden van uw cholesterolwaarden kan een belangrijk hulpmiddel zijn bij het handhaven van een goede gezondheid. De American Heart Association beveelt aan dat alle volwassenen van 20 jaar en ouder elke vijf jaar hun cholesterolgehalte moeten laten controleren. Cholesterolgehaltes kunnen worden onderverdeeld in drie verschillende categorieën, waaronder HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en totaal cholesterol. De American Heart Association heeft aanbevelingen voor elk van deze categorieën, evenals triglyceriden, een ander type bloedlipiden waarvan de aantallen zijn opgenomen in het totale cholesterolniveau.
Cholesterol Basics
Cholesterol is een vetachtige substantie die zich kan opbouwen in de wanden van je bloedvaten. Naarmate de tijd verstrijkt en cholesterol zich ophoopt, kan het beginnen de bloedstroom gedeeltelijk te blokkeren, wat kan leiden tot onvoldoende bloedtoevoer naar belangrijke organen. Zodra de bloedstroom volledig is afgesneden, vindt een deel van het hart of de hersenen, een hartaanval of een beroerte plaats. Niet alle cholesterol werkt op dezelfde manier. Hoewel één vorm van cholesterol het risico op hartaandoeningen en beroertes kan verhogen, doet een andere vorm precies het tegenovergestelde.
LDL-aanbevelingen
Lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL-cholesterol, wordt gewoonlijk "slechte" cholesterol genoemd vanwege zijn rol bij het verhogen van het risico op een hartaanval en beroerte. De American Heart Association classificeert een LDL-niveau van minder dan 100 milligram per deciliter als wenselijk; 100 tot 129 wordt als bijna optimaal beschouwd; 130 tot 159 is borderline hoog; 160 tot 189 is een hoog risico en een LDL-niveau van boven de 190 wordt als een zeer hoog risico beschouwd.
HDL-aanbevelingen
High-density lipoproteïne, of HDL-cholesterol, wordt "goede" cholesterol genoemd omdat het plaque houdt van het opbouwen van aderwanden, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte wordt verlaagd. De American Heart Association classificeert een HDL-niveau van minder dan 40 milligram per deciliter voor mannen en minder dan 50 voor vrouwen als een belangrijke risicofactor voor hartziekten. HDL-waarden boven 60 bieden enige bescherming tegen hartziekten.
Triglyceride aanbevelingen
Triglyceriden zijn het meest voorkomende type bloedlipiden. Mensen met hoge triglycerideniveaus worden vaak getroffen door hartaandoeningen of diabetes. Net als LDL-cholesterol zijn lagere aantallen beter voor triglyceriden. De American Heart Association classificeert triglycerideniveaus van minder dan 100 milligram per deciliter als optimaal; minder dan 150 wordt als normaal beschouwd; 150 tot 199 is borderline hoog; 200 tot 499 is een hoog risico en triglycerideniveaus van meer dan 500 worden als zeer hoog risico beschouwd.
Totaal cholesterol aanbevelingen
Uw totale cholesterolniveau kan worden berekend door uw HDL- en LDL-cholesterolwaarden toe te voegen, plus 20 procent van uw triglyceridenspiegels. De American Heart Association classificeert een totaal cholesterolniveau van minder dan 200 milligram per deciliter zoals wenselijk; 200 tot 239 wordt beschouwd als een borderline hoog risico en een totaal cholesterolniveau van 240 of hoger wordt als een zeer hoog risico beschouwd.
Risicofactoren voor hoog cholesterol
Risicofactoren voor een hoog LDL-cholesterol en triglyceriden en een laag HDL-cholesterol zijn obesitas, slecht dieet, lichamelijke inactiviteit, erfelijkheid, leeftijd, roken, alcoholgebruik en koolhydraten met een zeer hoge voedingswaarde. De National Institutes of Health beveelt een dieet aan met minder dan zeven procent calorieën uit verzadigd vet en minder dan 200 milligram cholesterol per dag. Als u overgewicht heeft, kunt u regelmatig afvallen en regelmatig bewegen, het HDL-niveau verhogen en het LDL- en triglyceridenniveau verlagen.
