Gezond eten en regelmatig sporten zijn uitdagingen voor bijna iedereen. Het is moeilijk om tijd en motivatie te vinden om een gezond dieet en trainingsroutine te gebruiken en om die factoren in balans te brengen met andere activiteiten. De mentale en fysieke voordelen van het volgen van een gezonde levensstijl zijn echter aanzienlijk, en het komt erop neer dat consequent gezonde keuzes leiden tot een langer leven.
Gezond dieet
Dieet is erg belangrijk bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Fotocredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Het belang van voeding kan niet worden overschat voor een gezonde levensstijl. Mensen krijgen de vitamines, mineralen en voedingsstoffen die ze nodig hebben om te functioneren en te gedijen van het voedsel dat ze eten, dus het kiezen van voedingsmiddelen die de meeste van die componenten bieden, helpt de kwaliteit van leven te verbeteren. Volgens het Food Standards Agency bestaat een gezond voedingspatroon voor de meeste mensen uit verse groenten en fruit, volkorenproducten, magere eiwitten en sommige magere of magere zuivelproducten. Het is net zo belangrijk om voedingsmiddelen met veel vet, suiker, natrium en cholesterol te beperken als het is om gezond voedsel te kiezen.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Photo Credit: fatchoi / iStock / Getty Images Er zijn net zoveel, zo niet meer, voordelen aan het regelmatig sporten dan aan het volgen van een gezond dieet. Op het meest basale niveau verbrandt calorieën. De Centers for Disease Control and Prevention merkt op dat lichaamsbeweging en voeding een dubbele rol spelen bij het handhaven van gezond gewicht en het helpen bij het verliezen van gewicht. De spieren in het lichaam van mensen werken het beste wanneer ze regelmatig worden gebruikt, opgebouwd en versterkt door activiteit. Bovendien worden de harten van mensen sterker en gezonder als ze zich bezighouden met cardiovasculaire oefeningen die de hartslag voor langere tijd verhogen.
Fysieke voordelen
Een antioxidant rijk dieet beschermt tegen kanker. Fotocredit: Studio-Annika / iStock / Getty Images Mensen die regelmatig sporten, hebben een lagere kans op hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, osteoporose, diabetes type 2 en kanker. Ze hebben ook een hoger energieniveau en slapen beter. De Cleveland Clinic suggereert dat een gezond voedings- en antioxidant-rijk dieet ook beschermt tegen kanker en helpt bij het verbeteren van de functies van het immuunsysteem. Tot slot merkt de CDC op dat mensen van alle leeftijden, etnische groepen, maten en vormen de macht hebben om de duur van hun leven te verlengen door regelmatig deel te nemen aan lichaamsbeweging.
Mentale voordelen
Yoga kan helpen om stress te verminderen. Photo Credit: PIKSEL / iStock / Getty Images Goed eten en goed bewegen biedt mentale voordelen en een betere lichamelijke gezondheid. HelpGuide.org merkt op dat gezonde, bewuste eetgewoonten kunnen helpen om stress in het leven van volwassenen te verminderen, net als milde fysieke activiteiten, zoals wandelen, yoga en tai chi. Oefening stimuleert hersenchemicaliën die mensen gelukkig maken. Ook wijst de CDC erop dat een gezonde levensstijl helpt om denk-, leer- en beoordelingsvaardigheden aan te scherpen en het risico op depressie vermindert.
Werkwijze
Je kunt op elke leeftijd een gezonde levensstijl veranderen. Fotocredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Ongeacht hoe oud iemand is of wat voor soort dieet en oefenpatroon hij of zij volgt, het is mogelijk voor die persoon om aanpassingen aan te brengen en de gezondheid te verbeteren. Iemand die niet erg actief is, kan beginnen met kleine veranderingen, zoals het vervangen van frisdranken door water en het toevoegen van een dagelijkse wandeling van 10 minuten. Kies veranderingen die spannend en haalbaar zijn voor de beste, meest consistente resultaten in de loop van de tijd.
