Je lengte is voor een groot deel gebaseerd op genetica - lange ouders hebben meestal grote kinderen. Omgevingsfactoren, zoals voeding, hebben echter ook invloed. De lange botten in je benen bepalen je lengte. Terwijl je groeit, creëren platen van kraakbeen op de uiteinden van de lange botten nieuw bot, waardoor de botten langer worden. Aan het einde van de puberteit stoppen de botten en stopt de groei. Voor meisjes is dit over het algemeen twee jaar na de eerste menstruatie. Voor jongens kan het einde van de puberteit pas aan het begin van de 20-er jaren zijn.
Stap 1
Raadpleeg uw arts om te bepalen of u klaar bent met groeien. Als je een man bent, ben je misschien op de leeftijd van 18 in de puberteit en heb je nog een paar jaar groei. Via een röntgenfoto kan uw arts bepalen of de epifyseale groeischijven zijn verzegeld.
Stap 2
Eet een gezond dieet met complexe koolhydraten, verse producten en veel eiwitten. Eiwit bouwt spieren en ander weefsel. De complexe koolhydraten, groenten en fruit zorgen voor de vitamines en mineralen die je botten nodig hebben om te groeien.
Stap 3
Eet voldoende calorieën om de botgroei te ondersteunen. Een 18-jarige moet tussen 1.800 en 3.200 calorieën per dag consumeren, afhankelijk van geslacht, grootte en activiteitenniveau.
Stap 4
Raadpleeg uw arts over groeisupplementen als uw epifysairschijven niet zijn verzegeld. Uw arts kan bepalen of uw groei en lengte normaal zijn en mogelijk menselijk groeihormoon of andere medicijnen kunnen voorschrijven om de groei te stimuleren.
Stap 5
Draag kleding die de hoogte verbetert als uw epifysairschijven zijn geseald. Draag hakken of liften in je schoenen om jezelf fysiek groter te maken, en draag verticale strepen of monochromatische kleding om het oog te misleiden.
Stap 6
Doe oefeningen die je houding verbeteren. Pilates en yoga versterken de spieren die de wervelkolom ondersteunen. Juiste houding maakt je groter lijken.
Stap 7
Overweeg ledemaatverlengende operaties als uw epifysairschijven zijn verzegeld. De operatie wordt over het algemeen gebruikt bij personen met bepaalde vormen van dwerggroei om hen te helpen een normaler leven te leiden. De operatie omvat het breken van de dij en scheenbeenderen en het plaatsen van afstandhouders om de botten voortdurend uit elkaar te trekken, waardoor het lichaam nieuw bot maakt om de ruimte te vullen. Het verlengen van de ledematen is pijnlijk en het duurt enkele maanden om het proces te voltooien.
