Je hebt misschien tijden meegemaakt waarin je het gevoel had dat je een boost van energie nodig had om de dag door te komen. Sommige mensen vertrouwen op energiedranken als een manier om hun alertheid te vergroten, vermoeidheid te overwinnen en hun prestaties te verbeteren. Energiedrankjes zijn voedingssupplementen met aminozuren zoals taurine en kruidenstimulantia zoals guarana, samen met vitamines en koolhydraten. Deze producten zijn voedingssupplementen in de Verenigde Staten en zijn niet gereguleerd als vrij verkrijgbare of vrij verkrijgbare medicijnen. Praat met uw arts over de werkzaamheid en veiligheid van producten die taurine of guarana bevatten.
Taurine Overzicht
Taurine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam. Het is een niet-essentieel zuur bij volwassenen: je lichaam kan het maken met behulp van de aminozuren methionine en cysteïne. Baby's moeten echter hun taurine uit hun voeding halen. Taurine komt van nature voor in vlees en zeevruchten.
Hoewel taurine niet wordt gebruikt om eiwitten te maken zoals andere aminozuren, is het belangrijk voor een normale lichaamsfunctie. Taurine is een ingrediënt in gal: de vloeistof die door de lever wordt geproduceerd en die je lichaam helpt cholesterol en vetten uit je dieet te absorberen. Taurine helpt de contracties van uw hartspier te versterken. Taurine beschermt ook uw hart tegen schadelijke effecten door te veel calcium. Taurine is een antioxidant. Taurine kan de gezondheid van patiënten met leverziekte, congestief hartfalen, diabetes, epilepsie en de ziekte van Alzheimer verbeteren. Taurine wordt vaak toegevoegd aan energiedrankjes om mentale en fysieke prestaties te verbeteren, hoewel er geen bewijs is dat aantoont hoe taurine bijdraagt aan deze formules.
Taurine waarschuwingen
Volgens een rapport van 2009, uitgegeven door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, is taurine een veilig aanvullend ingrediënt, zelfs in de grote hoeveelheden die in sommige energiedrankjes worden aangetroffen. Door conclusies te trekken uit zowel dier- als humane onderzoeken naar de inname van taurine, concludeerde het Europese panel dat taurine veilig was in doses tot 3.000 mg / dag.
Guarana Overzicht
Guarana is een plantaardig voedingssupplement dat is afgeleid van de Paullinia-cupana-plant. Paullinia komt oorspronkelijk uit het Amazonegebied van Zuid-Amerika. Het effect van guarana op uw lichaam is te danken aan het relatief hoge gehalte aan cafeïne. Guarana-fruit bevat 2,5 tot 7 procent cafeïne - een aantal keer meer dan koffiebonen.
Guarana werkt als een stimulans voor uw centrale zenuwstelsel, skeletspieren en het hart. Net als taurine is guarana een ingrediënt in sommige energiedrankjes. Guarana wordt toegevoegd om de eetlust te beteugelen, vermoeidheid te verlichten en uw seksuele, mentale en fysieke prestaties te verbeteren. In tegenstelling tot taurine zijn de effecten van het innemen van cafeïne op het menselijk lichaam echter goed gedocumenteerd.
Guarana-waarschuwingen
Guarana-bijwerkingen zijn slapeloosheid, nervositeit, maagklachten, misselijkheid, snelle hartslag, snelle ademhaling, vochtverlies, angst en tremoren. Grote hoeveelheden guarana kunnen leiden tot epileptische aanvallen of fatale onregelmatige hartslagen. De Food and Drug Administration reguleert de hoeveelheid guarana / cafeïne niet in voedingssupplementen zoals energiedranken omdat het frisdrank of medicijnen reguleert. De hoeveelheid guarana varieert van product tot product. Het is mogelijk dat je in de loop van een dag schadelijke hoeveelheden cafeïne op kunt nemen van energiedrankjes, frisdrank, thee en zelfs snoep.
