Melk is erg gunstig voor de gezondheid van uw peuter. Het is een bron van calcium, dat helpt bij het bouwen van sterke tanden en botten, en veel soorten melk worden verrijkt met vitamine D, wat helpt bij de opname van calcium. Het is mogelijk om te veel van het goede te krijgen, dus het is belangrijk om te weten hoeveel melk uw peuter nodig heeft en hoe het zijn lichaam kan beïnvloeden als hij te veel drinkt.
Calorieën en vet
Vanaf de leeftijd van 12 maanden kan uw peuter beginnen met het drinken van koemelk. Totdat ze 2 jaar oud is, heeft ze volle melk nodig omdat het vet dat het bevat bijdraagt aan de ontwikkeling en groei van haar hersenen. Te veel melk drinken kan haar extra calorieën en vet geven die ze niet nodig heeft. Slechts 8 oz. volle melk bevat 150 van de 1.000 tot 1.400 calorieën die ze op haar leeftijd nodig heeft. Melk is ook een bron van verzadigd vet, en de arts van je peuter kan aanbevelen dat ze magere melk drinkt als er in het gezin een voorgeschiedenis is van hartziekten en obesitas.
Ijzertekort
Als uw peuter te veel melk drinkt, heeft hij mogelijk een verhoogd risico op ijzertekort. Koemelk heeft een laag ijzergehalte en kan de ijzerabsorptie verminderen. Als u hem bijvult, kan hij tijdens de maaltijden te vol raken voor ijzerhoudend voedsel. IJzergebrek kan leiden tot gedrags- en leerproblemen. Om te helpen bij het voorkomen van ijzertekort, beperkt u de inname van uw peuters tot 16 tot 24 oz. een dag.
Constipatie
Volgens Babycenter kan het consumeren van te veel vezelrijke voedingsmiddelen en dranken zoals melk een bindend effect hebben en tot constipatie leiden. Zorg ervoor dat de melkinname van uw peuter uitgebalanceerde maaltijden en snacks bevat die bronnen van vezels bevatten, zoals volle granen, fruit en groenten.
aanbevelingen
Je peuter heeft elke dag maar twee porties zuivel nodig. Een portie is gelijk aan een kopje melk, een kopje yoghurt of 2 oz. van kaas. Zorg ervoor dat je het dieet van je peuter in balans houdt met eiwitten, fruit, groenten en granen voor een gezonde variëteit. Als ze dorst heeft en overdag voldoende melk heeft, biedt u als alternatief 100 procent vruchtensap of water aan.
