Spinnen is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, met op elke straathoek schijnbaar nieuwe studio's. Deze snelle vorm van cardio belooft tot 600 calorieën per klas te verbranden, maar is de intensiteit van de training van de stationaire fiets schadelijk?
Voor Spin-enthousiastelingen die zich zorgen maken over de recente link van de training naar nierbeschadiging, is er zowel goed nieuws als slecht nieuws: aan de ene kant is de aandoening te voorkomen en niet volledig spinspecifiek. Het slechte nieuws is dat nierschade - en andere gezondheidsrisico's - die het gevolg zijn van extreme lichaamsbeweging, heel reëel is.
De aandoening die de laatste tijd alle bezorgdheid veroorzaakt, is exertionele rabdomyolyse, wat gebeurt wanneer iemand zo hard traint dat het trauma aan zijn eigen spieren veroorzaakt. Dit kan gebeuren met elke oefening waarbij iemand het te veel doet, maar Spin-lessen lijken te stimuleren 'hard' te gaan - wat gevaarlijk kan zijn voor iemand die het nog nooit eerder heeft gedaan, waardoor ze een verhoogd risico op deze aandoening hebben.
Dr. Derek Fine, universitair hoofddocent Geneeskunde en interim-chef van de nefrologie bij Johns Hopkins Medicine, vertelt CNN dat wanneer cellen breken en barsten als gevolg van dit spiertrauma, ze myoglobine afgeven, een eiwit dat de nieren kan vergiftigen.
De recente paniek op de link tussen spinnen en nierfalen begon voor het eerst toen het American Journal of Medicine31206-2 / fulltext) drie recente gevallen documenteerde waarin patiënten leden aan inspannende rhabdomyolyse na voor de eerste keer een Spin-les te hebben gedaan. De patiënten ervoeren ernstige uitdroging, en er was zelfs dialyse nodig toen ze nierfalen kreeg.
Volgens een recente studie gerapporteerd door CNN, van de 46 mensen gedocumenteerd met rhabdomyolyse in medische literatuur, ontwikkelden 42 het na hun eerste Spin-klasse. In milde gevallen krijgen patiënten vocht om te hydrateren en worden ze na een paar dagen meestal uit het ziekenhuis bevrijd. In meer ernstige gevallen kan dialyse nodig zijn om te voorkomen dat de nieren worden afgesloten. Chirurgie kan ook nodig zijn om de druk van de spieren te verminderen.
Nu, in een tijd van CrossFit, SoulCycle, P90X en andere "ga groot of naar huis gaan" -trainingen, lijken gevallen van exterieur rabdomyolyse in de lift te zitten. Spinnen krijgt de meest negatieve indruk voor de conditie, waarschijnlijk als gevolg van de verwarmde studio's en het feit dat fietsers zichzelf harder pushen dan in een buitenomgeving.
"Ik bedoel, Spin je verbranden 600 calorieën in een uur, en je verliest tot een liter per uur van het zweet," zei Dr Maureen Brogan, hoofdauteur van de rabdomyolyse studie, volgens CNN. "Zeshonderd calorieën is als zes kilometer rennen. Dus als je niet geconditioneerd bent, zou je niet gewoon zes mijl rennen. "
Dit is niet de eerste keer dat een expert waarschuwt voor de gevaren van spinnen.
Maar nogmaals, het draait niet zelf, maar jezelf dwingend boven je drempel die zo gevaarlijk is. Het belangrijkste is om langzaam en geleidelijk te beginnen, vooral als het een nieuwe workout voor je is, en de instructeur te waarschuwen als het je eerste keer is. Ook benadrukken artsen het belang van hydrateren voor, tijdens en na een training en om meer de voorkeur te geven aan luisteren naar je lichaam in plaats van te duwen.
Wat denk je?
Welke invloed heeft dit nieuws op je trainingen? Denk je nog een keer na voordat je jezelf in de toekomst nog harder inspant? Vertel ons in de reacties!
