Het hebben van keiharde abs - of een six-pack - wordt vaak als een onbereikbare zoektocht beschouwd. Hoewel het waar is dat genetica een rol speelt bij de vraag of je deze sterke buikspieren kunt ontwikkelen, kun je je levensstijl veranderen om keiharde buikspieren te bouwen. Met de juiste oefeningen en een focus op voedsel, kunt u binnen 30 dagen verbetering in spierfunctionaliteit en uiterlijk verwachten.
Ab Strength en Cardio
Hoewel je niet kunt trainen, is het belangrijk om je ab-kracht en algemene cardiofitness op te bouwen. Hiermee versterkt u uw calorieverbranding, zelfs wanneer u niet traint. Bouw zowel kracht als cardio in oefeningen zoals kettlebell swings en Turkse get-ups, die een totale lichaamstraining bieden met de nadruk op het opbouwen van je buikspieren.
Eet goed
Het eten van een gezond dieet aangevuld met waterinname zal je helpen een six-pack te ontwikkelen. Veel personal trainers vertellen cliënten dat 'buikspieren in de keuken worden gemaakt'. Ondersteun uw fitnessinspanningen met een gezond voedingspatroon. Snij bewerkte voedingsmiddelen uit en focus op het consumeren van volle granen, fruit, groenten en mager vlees. Bovendien zal drinkwater je lichaam helpen spieren op te bouwen en vet te verbranden.
