Misschien kan niets meer vervelend zijn dan onbeheersbare jeuk tijdens het sporten. Het branden en zwellen vergroot je ongemak en ruïneert de kwaliteit van je training. Sommige gevallen van jeukende benen worden veroorzaakt door een gebrek aan fitheid. Je lichaam heeft zich niet aangepast om te oefenen om de doorbloeding beter te regelen. Het kan ook een allergische reactie of een ernstiger gezondheidstoestand aangeven, afhankelijk van uw symptomen. Als je jeuk gepaard gaat met kortademigheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Fysiologie van jeuk
Uw symptomen worden veroorzaakt doordat het lichaam een ontstekingsreactie krijgt die wordt gestuurd door het immuunsysteem. Je lichaam maakt histamine vrij, wat op zijn beurt de roodheid en zwelling veroorzaakt die je ervaart. Bloedvaten dilate, wat resulteert in een verhoogde bloedsomloop. Netelroos ontwikkelen met gebieden van roodheid. Er kunnen verschillende triggers bestaan, waaronder transpiratie, hitte of emotionele stress. Krassen op je jeukende benen kunnen de conditie verergeren en je ongemak vergroten.
Oorzaken
Er zijn verschillende biologische oorzaken voor je jeuk. Een voorwaarde is cholinerge urticaria, een aandoening van het immuunsysteem. In dit geval reageert uw lichaam op ongepaste wijze en wordt het overgevoelig voor een trigger. Uw huidaandoening kan ook een aanwijzing zijn voor een zeldzame allergie die door inspanning geïnduceerde anafylaxie wordt genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met andere symptomen, zoals piepende ademhaling, misselijkheid en een verstikkende sensatie. Je jeuk kan ook een reactie zijn op een soort van allergenen in de lucht, zoals pollen.
Behandeling
Om je jeukende benen te behandelen, zou je moeten beginnen met het identificeren van mogelijke triggers. Misschien vindt u het handig om een dagboek bij te houden. U kunt dingen noteren zoals de weersomstandigheden, de locatie voor het identificeren van mogelijke allergenen en de intensiteit van de training tijdens het lopen of hardlopen. Op deze manier kunt u patronen identificeren zodat u kunt helpen voorkomen dat uw toestand opnieuw optreedt.
het voorkomen
Als intense trainingen een aanval veroorzaken, kun je overwegen om je trainingskleding te veranderen. Het dragen van loszittende kleding kan je comfortabeler houden en transpiratie onder controle houden. U kunt ook preventieve maatregelen nemen, zoals een half uur voor het naar buiten gaan lopen of rennen met een antihistaminicum. Dit medicijn kan de ontstekingsreactie van het lichaam regelen om roodheid en jeuk te voorkomen. Als u door inspanning geïnduceerde anafylaxie heeft, wilt u misschien vermijden om vier tot zes uur na het eten te trainen, wordt een studie van 2001 van de University of Kentucky School of Medicine aanbevolen. U kunt ook afzien van het gebruik van niet-steroïde, ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen, die in verband zijn gebracht met door inspanning geïnduceerde anafylaxie.
