Een dieet van het gewichtsverlies dat calorieën beperkt kan moeilijk zijn om te volgen, vooral als het uw favoriete voedsel uitsluit. Dat is de reden waarom de meest effectieve diëten de neiging hebben om rekening te houden met matiging en flexibiliteit in plaats van het vastleggen van strikte regels. Niet alle plannen voor gewichtsverlies verlenen goedkeuring aan varkenskoteletten, maar als u een uitgebalanceerd dieet volgt dat alle voedselgroepen omvat, kunt u ze af en toe eten en toch afvallen.
Voedingsfeiten
De USDA meldt dat een varkenslende met een toplende ongeveer 190 calorieën, 33 g eiwit, 6,5 g vet, 70 mg cholesterol en geen koolhydraten, vezels of suiker bevat. Van de 6,5 g vet in de hak is ongeveer 2,25 g van verzadigd vet. Als je in plaats daarvan een entrecote eet, krijg je ongeveer 195 calorieën, 20 g eiwit, 12 g vet en 65 mg cholesterol. Meer van het totale vet van het lendestuk is verzadigd, met ongeveer 4,5 g per haksel.
Varkenskoteletten als Dieetvoedsel
Volgens MayoClinic.com zijn de beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies die met lage energiedichtheden. Zulke voedingsmiddelen hebben meestal een hoog aantal vezels en water en lage calorie- en vethoeveelheden. Deze kenmerken passen echter niet in het profiel van een karbonade, die veel vet en calorieën bevat in verhouding tot zijn grootte. Terwijl caloriearme groenten en fruit voor 85 procent uit water of meer kunnen bestaan, zegt de USDA dat een varkenshaasje van varkenshaas slechts ongeveer 56 procent water bevat. Echter, karbonades hebben één opmerkelijk voordeel voor gewichtsverlies, wat hun hoge eiwitgehalte is. Eiwit heeft de neiging om een bijzonder verzadigende voedingsstof te zijn, dus het eten van varkenskoteletten kan je vullen en je langer vol houden dan andere voedingsmiddelen.
Balans
Een veilig dieet van het gewichtsverlies, volgens de National Institutes of Health, heeft een evenwichtige basis die dagelijkse porties van alle voedselgroepen omvat. Het is dus zeker mogelijk om af en toe te genieten van kleine porties varkenskarbonades als je ook groenten, fruit, magere zuivelproducten, volle granen en andere magere eiwitten eet. Het Weight Control Information Network wijst erop dat het mogelijk is om af te slanken tijdens het eten van welk type voedsel dan ook, zolang het u lukt om consequent minder calorieën te eten dan u verbrandt.
overwegingen
Voordat u begint met een nieuw dieetplan of een dieet voor gewichtsverlies, moet u met uw arts of een geregistreerde diëtist overleggen en goedkeuring krijgen. Omdat varkenskarbonades een relatief hoog cholesterolgehalte hebben, kan het regelmatig eten hiervan uw gezondheid negatief beïnvloeden als u al een hoog cholesterolgehalte heeft of een verhoogd risico hebt op hartproblemen.
