Energiedranken adverteren vaak met een verhoogde mate van alertheid, hulp bij trainingen en herstel en een extra boost gedurende de dag. Het is belangrijk om te beseffen dat deze claims niet zijn goedgekeurd door de Federal Drug and Food Administration en dat energiedranken daadwerkelijk gezondheidsrisico's kunnen opleveren. Als u energiedranken drinkt, overleg dan vaak met uw arts over merknaam en inhoud.
Energiedranken bevatten taurine
Taurine, een populair ingrediënt in energiedranken, is een aminozuur dat neurologische ontwikkeling ondersteunt en helpt bij het reguleren van het niveau van water en minerale zouten in het bloed, legt MayoClinic.com uit. Er is weinig bekend over de bijwerkingen van het gebruik van Taurine en het wordt niet aanbevolen om meer dan 3000 mg per dag in te nemen. Het drinken van energiedranken gedurende de dag kan deze limiet gemakkelijk overschrijden en de nieren belasten bij het filteren van dit supplement.
Hoog cafeïnegehalte
Energiedrankjes bevatten een grote hoeveelheid cafeïne die de hartslag kan verhogen, wat na verloop van tijd de risicobeoordeling en hartaandoeningen kan verhogen volgens de Milwaukee School of Engineering. Overconsumptie van drinkbare energiedranken en cafeïne kan ook leiden tot nervositeit, geïrriteerdheid, hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid en is geassocieerd met aangeboren afwijkingen bij zwangere vrouwen. Het is belangrijk om de inname van cafeïne met uw arts te bespreken.
Suiker
Energiedranken bevatten een grote hoeveelheid suiker die tot gewichtstoename kan leiden. MayoClinic.com legt uit dat dit vooral geldt voor mensen die energiedranken drinken, worstelen met hun gewicht en niet regelmatig sporten. De Harvard School of Public Health beoordeelde populaire drankjes en op basis van hun suikergehalte waarschuwen ze dat energiedranken niet vaak en spaarzaam worden gedronken als gevolg van meer dan 45 g suiker per 12 oz. porties.
uitdroging
Energiedranken zelf kunnen uitdrogen en vaak vervangen mensen drinkwater door de drankjes. MayoClinic.com stelt dat sommige studies zelfs suggereren dat het cafeïne- en suikergehalte in energiedranken het risico op uitdroging kan verhogen, vooral als ze tijdens het sporten worden gebruikt. Uitdroging kan leiden tot spierpijn, hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan bijwerkingen en extra water te drinken als energiedrank-supplementen worden gebruikt.
