Met de Marcy Platinum MP3500-homegym kunt u tientallen krachttrainingoefeningen voor uw boven- en onderlichaam doen. De sportschool heeft een rechtopstaande bank met verstelbare drukarmen en een pectoraal dekstation. De beenbevestiging en been-dijmachine met een draaiende nok stellen je in staat om talloze beenoefeningen te doen. De MP3500 heeft een hoge en lage katrol met een lat-bar, rillingstang, enkel handvat en enkelriempje.
Beenoefeningen
Met de beenbevestiging op de Marcy MP3500 kunt u enkel- of dubbelbenige beenverlengingen voor uw quadriceps-spieren doen. Gebruik de been-dij machine om knie-oefeningen, heupabductie en heup-adductie-oefeningen te doen. Bevestig de enkelband aan de lage katrol om staande of liggende beenkrullen te doen voor je hamstrings en heupextensies voor je gluteusspier. Gebruik de rillingbalk op de lage katrol om squats en lunges te doen.
Borst-, triceps- en schouderoefeningen
De Marcy MP3500 heeft een persstaaf met twee functies. Gebruik het om standaard borstpersen, schuine borstpersen en bovenliggende schouderpersen te doen. Het borstdekstation isoleert uw borstkas met een vliegbeweging. Richt uw zij- en voorschouderspieren door de enkele handgreep aan de lage katrol vast te maken en frontale en zijwaartse bewegingen te maken. Haak de rillingsbalk aan de ab katrol om triceps-extensies te maken of gebruik de lat-balk op de hoge katrol om triceps-pressdowns uit te voeren.
Terug en Biceps Oefeningen
De lat bar haakt aan de hoge katrol voor lat pulldowns. Gebruik een brede greep, dichte greep of onderhandse greep. Ga op de grond zitten met je voeten tegen de voetplaten en gebruik de rillingsbalk op de lage katrol om rijen te zetten voor je rugspieren. Bevestig de rillingstang aan de lage katrol om omgebogen rijen of staande biceps-krullen te doen. Gebruik de enkele handgreep om éénarmige of eenarmige biceps krullen te doen.
Core Oefeningen
Het Marcy MP3500-systeem heeft een ab-poelie met een ab-riem voor de zittende crunch-oefening. Je kunt je schouder naar de tegenovergestelde knie draaien en je schuine zijden richten met een draaiende zittende knel. Ga op de grond liggen met je hoofd op een paar voet afstand van de lage katrol. Houd de rillegang vast om gewogen crunches of gewogen twisting crunches op de vloer te doen. Ga op de grond liggen met je voeten naar de lage katrol gericht. Bevestig de enkelband om gewogen reverse crunches te doen.
