Als je het maximale uit elke workout wilt halen, moet je water drinken om voldoende gehydrateerd te blijven. Als een water dat vrij is van mineralen, inclusief natrium, helpt gedestilleerd water het vasthouden van vocht te voorkomen. U wilt het misschien niet altijd drinken.
Wat is gedestilleerd water?
Destillatie is een manier waarop water wordt behandeld om onzuiverheden te verwijderen en het veilig te maken te drinken. In feite werkt destillatie zo goed dat 98 procent van alle onzuiverheden wordt verwijderd, volgens de Universiteit van Nebraska. Gedestilleerd water is een hoogzuiver water dat vrij is van verontreinigingen en voedingsstoffen. Mineralen die vaak worden aangetroffen in kraanwater en die mogelijk niet in gedistilleerd water voorkomen, zijn magnesium, calcium en natrium.
Natrium, vochtretentie en bodybuilders
Als u probeert uw lichaam vorm te geven voor een fitnesswedstrijd of probeert om meer spierdefinitie te krijgen, kunt u uw inname van natrium beperken om vochtretentie te helpen beperken. U kunt overwegen over te schakelen van uw gebruikelijke drinkwater met 12 milligram natrium per kopje naar gedistilleerd om uw inname verder te beperken. Beperking van uw natriuminname is een van de veiligste manieren om te helpen afvallen voor een fitnesscompetitie, volgens de auteurs van "The Athlete's Guide to Making Weight." Hoewel 12 milligram natrium nog steeds erg laag is, betekent de grote hoeveelheid water die wordt verbruikt tijdens wedstrijdtraining - in sommige gevallen een halve liter tot een liter of meer per dag - dat de natriuminname uit water kan oplopen.
Gedistilleerd watergezondheidsproblemen
De Wereldgezondheidsorganisatie suggereert dat mineraalvrij water misschien niet het gezondste water is om te drinken. Het drinken van gedestilleerd water kan de urineproductie verhogen en een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken. De WHO rapporteert ook dat bewijs een verband aantoont tussen gedemineraliseerd water en een toename van hartziekten vanwege het gebrek aan calcium en magnesium.
Meng het
Er is niets mis met gedestilleerd water drinken, maar voor de algehele gezondheid zou je misschien ook willen overwegen om regelmatig leidingwater te drinken. Overweeg om uw inname van gedestilleerd water te beperken tot die momenten waarop u vochtretentie probeert te verminderen en de spiertonus en -look verbetert, en regelmatig water drinkt. Op die manier verkrijgt u de minerale voordelen die u terugvindt in gewoon water en de resultaten waarnaar u op zoek bent wanneer u gedestilleerd drinkt.
