Een lang, heet bad is iets waar je naar uit kunt kijken na een dag werken of een stressvolle situatie. Baden zijn een handige stressverlichter omdat bijna iedereen een badkuip heeft. Als je last hebt van pijnlijke spieren of pijn, kan een bad helpen om spieren te ontspannen en de pijn en het ongemak beter beheersbaar te maken.
aanbevelingen
Spierpijn en -pijn kunnen te maken hebben met stress op spieren of gewrichten of ze kunnen worden veroorzaakt door bepaalde medische aandoeningen. Auto-immuunziekten zoals fibromyalgie en lupus kunnen spierkrampen en spierpijn veroorzaken. Een warm bad of een bubbelbad kan de symptomen helpen verlichten. Reumatoïde artritis, de ziekte van Parkinson en bepaalde verstoringen van de elektrolytenbalans kunnen ook leiden tot spierpijn. Samen met medicinale behandeling kan een heet bad van rond de 104 graden Fahrenheit pijnlijke spierkrampen in bedwang houden. Letsel aan gewrichten kan ook spierpijn en spierpijn veroorzaken. Uw arts kan een fysiotherapie aanbevelen die zowel zwemmen als gebruik van de hot tub en de sauna omvat.
Temperatuur
Niet alle fitnessexperts racen om in een heet bad of hot tub te springen om hun pijnlijke gewrichten te pijnigen. Sommige experts zoals Marty Jaramillo, CEO van de I.C.E. Sports Health Group beveelt aan een ijskoud bad te nemen om de pijnlijke spieren te verdoven. Pijn gebeurt wanneer melkzuur en ander afval zich via uw bloedvaten in uw spieren verzamelt. Koudwatertemperaturen vernauwen de bloedvaten in tegenstelling tot verwijden ze om de pijn te verminderen. Een koud bad nemen kan een uitdaging zijn, maar probeer de koudste temperatuur te gebruiken die je kunt verdragen. U kunt desgewenst zelfs een zak of twee ijs in het bad doen.
ingrediënten
In uw badkuip kunt u bepaalde ingrediënten toevoegen die ook helpen de spieren te ontspannen. Overweeg het toevoegen van zeezout of bitterzout aan uw bad - dit zal helpen de zwelling te verminderen en uw centrale zenuwstelsel te kalmeren. U kunt ook essentiële oliën gebruiken die u kunnen helpen ontspannen en die spiergroepen zoals eucalyptus, bergamot en lavendel helpen.
Voordelen
In eerste instantie zal een koud kompres of koud bad je rug helpen verdoven en pijn verlichten. Dagen na je blessure of training, kun je een warm bad kiezen voor je spierpijn; de hitte zal binnendringen en spieren ontspannen, waardoor het risico op spasmen wordt verminderd. Een heet bad vermindert ook de stress in uw hele lichaam. Je zult het je misschien niet realiseren, maar als je spierpijn hebt in een bepaald gebied, kunnen de omliggende gebieden gespannen raken van harder werken om te compenseren voor de pijnlijke, zwakke spiergroepen. Het bad kan de spieren ontspannen en voorbereiden op uitrekken en uw volgende training.
