Heb je je ooit vaag ongerust gevoeld zonder precies te kunnen vaststellen waarom?
Hoewel we er alles aan kunnen doen om de gevolgen van stress te verzachten, is het niet altijd iets dat we kunnen beheersen.
De stress van iemand anders internaliseren is opmerkelijk vergelijkbaar met het opnemen van tweedehands rook. Je hoeft niet actief te roken om de gevaarlijke bijwerkingen te ervaren - en het is hetzelfde met stress.
Wanneer anderen om je heen angst uitstralen, is het vergelijkbaar met vastzitten in een vliegtuig met een roker. Behalve deze keer is het vergif dat je uit de tweede hand opneemt emotioneel.
Zodra we ons bewust worden van tweedehands stress, wordt het echter gemakkelijk herkenbaar in vele facetten van ons leven.
Identificeren van tweedehands stress op kantoor
We verwachten druk en stress te voelen op de werkplek wanneer deadlines moeten worden gehaald of belangrijke deals in het verschiet liggen.
Maar heb je gemerkt dat je steeds angstiger wordt als anderen op je werk door stressvolle situaties gaan die je niet direct raken?
Of internaliseer je het gevoel van de toenemende spanning van anderen, zelfs als je balans tussen werk en privéleven in orde is?
Je ervaart tweedehands stress.
Soms liggen dingen buiten uw macht. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Identificeren van tweedehands stress thuis
Voor de meesten van ons is thuis een veilige plek om te vallen. Het is onze gegarandeerde oase van rust waarin we kunnen instorten, ontspannen en opladen. Deze haven kan echter voor het hele gezin worden verstoord wanneer één lid veel stress heeft.
Ben je ooit na een geweldige dag je huis binnengegaan om iets in de lucht te voelen en onmiddellijk merk je dat je goede humeur donker wordt? Of heb je ooit een vredig familiediner gevolgd en begon je langzaamaan meer geagiteerd te voelen om redenen die je niet kunt identificeren?
Je ervaart tweedehands stress.
Identificatie van tweedehands stress in de wereld
Denk aan de laatste keer dat je in een lange, langzaam bewegende lijn hebt gewacht. Misschien was je in de supermarkt geduldig aan het wachten / dagdromerig en dankbaar om geen haast te hebben. Stel je nu voor dat de persoon achter je de situatie niet zo gracieus behandelt en zuchtend hoorbaar en mompelend mompelt.
Welke sensaties gebeuren er in je lichaam?
Hoe langer ze zucht, haar voet stomp en moppeert van woede, hoe meer haar stress doordringt in je rustige buitenkant en ook jij begint uitgezaaid te voelen.
Je ervaart tweedehands stress.
Soms hoef je alleen maar afstand te nemen tussen jou en je stressoren. Photo Credit: Adobe Stock / Loreanto 4 manieren om tweedehands stress te bestrijden
Maar ongeacht de omgeving waarin je merkt dat je de stress van een ander internaliseert, er zijn vier manieren om het vergif te vermijden.
1. Fysiek en / of emotioneel afstand nemen.
Wanneer je in de buurt bent van iemand die stress uitstraalt, is het cruciaal om fysiek van die persoon af te wijken. Onderzoek toont aan dat als je in de buurt bent van iemand die veel stress ervaart, je hoogstwaarschijnlijk dezelfde stress ervaart.
En als die persoon een geliefde of goede vriend is, kan het nodig zijn om ook emotioneel afstand te nemen. Het kan een uitdaging zijn, maar het is net zo belangrijk een bescherming tegen de gevoelens van tweedehands stress.
2. Herinner jezelf eraan dat de stress niet over jou gaat.
Soms, ongeacht hoe zelfverzekerd we ook zijn, is het gemakkelijk om je af te vragen of we iets hebben gedaan om de stress op te wekken.
Als het gaat om de inname van tweedehands stress, is het belangrijk om te weten dat je de stress niet hebt veroorzaakt (bijvoorbeeld omdat je de supermarktlijn niet langzaam hebt laten bewegen) en het heeft absoluut niets met jou te maken. Focussen op dit feit - de mantra "Het gaat niet om mij" werkt goed - zal helpen je immuniteit tegen tweedehands stress te vergroten.
3. Betrek de gestresste persoon in een gesprek.
Deze tip lijkt contra-intuïtief, maar vaak beseft de bron van de tweedehandsspanning niet dat hij negatieve energie uitstraalt. Het initiëren van een gesprek (over wat dan ook) verspreidt de stress van het individu, zodat jij op zijn beurt ook kalm kunt voelen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het aanmoedigen van anderen om te ontspannen niet altijd goed wordt ontvangen. Als dit gebeurt, herinner jezelf eraan dat je alleen je reacties op situaties kunt beheersen en de tweede tip hierboven kunt bekijken.
4. Verschuif reacties op de gevoelens van anderen.
Je zult nooit kunnen controleren of mensen om ons heen gestreste vibraties uitzenden. Je bezit echter wel het vermogen om je eigen reacties op de stress te verplaatsen. Herstructurering van hoe je fysiek en emotioneel reageert op tweedehands stress is een krachtig hulpmiddel om het af te weren.
Een manier om dit te doen is om de kracht van visualisatie te benutten. Wanneer u last van de tweede hand voelt, visualiseer uzelf dan veilig omringd door een stress-afbuigende muur.
Een andere responsverschuiving kan de vorm aannemen van "het met vriendelijkheid doden", of gewoon glimlachen naar het gestresste individu als een vorm van verdediging. Glimlachen maken endorfine vrij en zijn in feite besmettelijk - net als een geeuw.
Wat denk je?
Nu dat je de term kent, heb je last van de tweede hand ervaren? Waar? Wat is er gebeurd? Heb je het op dat moment gerealiseerd? Welke tips of trucs heb je ontdekt om het tegen te gaan? Deel uw verhalen, suggesties en vragen in de comments hieronder!
