Muziek is een krachtig hulpmiddel dat je kan laten lachen, huilen of wankelen op de rand van liefde. Het kan ook een melodische boost toevoegen aan je aerobe training. Het maakt niet uit wat er ook gebeurt op de radio of via de luidsprekers in de sportschool, je kunt je eigen persoonlijke trainingsreeks maken met de liedjes die je doen glimlachen en je in beweging brengen.
Waarom muziek
Muziek voegt een geheel nieuwe dimensie toe aan wat misschien een anderszins ho-hum-workout is geworden. In plaats van te letten op de volgende routinestap, kick of shuffle, kun je je lichaam zijn ding doen terwijl je geest geniet van de muziek. Als je iets leuk vindt, zoals de muziek, zul je ook de neiging hebben om er langer aan vast te houden, zoals de workout.
Hoe snel?
Ga voor liedjes die je aan het bewegen en grooven brengen - maar niet voor degenen die zo snel zijn dat ze je languit op de aerobicsvloer achterlaten in een zweterige hoop. Een tempo tussen de 120 en 140 beats per minuut is ongeveer goed, Love to Know: Trainingsnotities. De gemiddelde dansclub speelt muziek die over het algemeen tussen de 80 en 128 beats per minuut is, "Marie Claire" wijst erop, en je wilt een workout deuntje dat een beetje sneller is dan je gemiddelde dans.
Tips voor plukken
Als je Bruce Springsteen niet kunt uitstaan, maakt het niet uit hoeveel beats per minuut zijn "Born to Run" heeft; je gaat er niet van genieten. Blijf bij muziek die past bij het tempo van je training en is iets dat je leuk vindt. Een wereld van websites biedt suggesties van de beste workout- en dansmelodieën uit de jaren tachtig tot de beste countrymuziek, van de beste aërobe discoversies tot de beste workoutrock. Koop de CD of koop de CD-verzameling nummers of individuele liedjes in MP3-formaat bij online bronnen.
Topnummers
"Fitness" -magazine verzamelde enkele van de beste trainingsliedjes, gebaseerd op de keuzes van zowel de redacteurs als de lezers. Keuzes van de redacteuren zijn "Rise Up" van Yves Larock en "Break the Ice" van Britney Spears. De 100 beste trainingsliedjes gestemd door de lezers traden af met "SexyBack" van Justin Timberlake en "Is not No Other Man" van Christina Aguilera. "Fitness" bevatte zelfs een lijst met de topnummers om je lichaam meer zelfvertrouwen te geven tijdens het trainen, met slots naar Des'ree voor "You Gotta Be" en "It's My Life" van Bon Jovi.
